Parabéns! Você acabou de descobrir que está grávida! Este é um momento muito especial, mas também pode ser preenchido com perguntas e deixar você se sentindo um pouco sobrecarregado. E você pode ter a pergunta "Estou grávida agora o que fazer?" Haverá uma lista de coisas a fazer. Quando você deve ir ao seu médico para aconselhamento pré-natal? O que você deve comer e o que você não deve comer? Quais sintomas você vai experimentar? As dicas e informações a seguir ajudarão você a orientar o processo.
Estou grávida, agora o que?
Abaixo está a lista das coisas mais importantes a fazer depois de engravidar:
1. Marque uma consulta com seu médico
Este é um primeiro passo muito importante. O pré-natal adequado é a chave para uma gravidez saudável e bem-sucedida para você e seu bebê. O seu médico ou parteira será uma riqueza de informações e pode ajudar a resolver quaisquer dúvidas ou preocupações que possa ter. Ele / ela também ajudará a determinar se sua gravidez tem altos riscos, o que pode afetar o tipo de tratamento que você recebe e as atividades em que você pode se envolver. Certifique-se de estar aberto e honesto com seu médico porque ele está lá para ajudar.
2. Tome ácido fólico
O ácido fólico é um importante suplemento dietético para mulheres grávidas. Pode ajudar a proteger contra certos defeitos congênitos, como espinha bífida e outras anormalidades da medula espinhal. Idealmente, você deve começar a tomar ácido fólico antes de engravidar, mas, é claro, as gestações nem sempre são planejadas. Você deve começar a tomar o suplemento assim que tiver discutido sua gravidez com seu médico. Nunca é cedo demais para começar a fazer escolhas saudáveis para você e você, baby.
3. Deixar hábitos não saudáveis
- Medicamentos Nunca é cedo demais para começar a fazer escolhas saudáveis para você e seu bebê. Se você toma algum medicamento, mesmo que seja vendido sem prescrição médica, é necessário discutir o uso contínuo com o seu médico.
- Fumar Não há maneira segura de fumar durante a gravidez. Mesmo o fumo passivo pode prejudicar o seu bebé. Parar não é fácil, mas você não tem um incentivo melhor do que descobrir que está esperando e carregando outra pessoa.
- Álcool. Tem havido alguma evidência para sugerir que um copo ocasional de vinho durante a gravidez não pode causar danos ao seu feto; no entanto, a pesquisa é contínua e não definitiva.
- Cafeína. Limite sua ingestão de cafeína a 200 mg por dia. Isso permite que você ainda desfrute da sua xícara de café diária sem se deparar com alguns problemas associados ao uso da cafeína durante a gravidez.
4. Assista sua dieta
Uma dieta saudável e nutritiva é essencial durante a gravidez. Nutrir seu corpo irá ajudá-lo a fornecer o melhor ambiente para o seu bebê crescer. Sua dieta deve consistir de muitas frutas, legumes, grãos integrais e carnes magras, como frango e alguns tipos de peixe. Enquanto você está carregando outra pessoa, tenha em mente que é uma pessoa pequena! Você não precisa "comer por dois" durante o primeiro trimestre. Depois do primeiro trimestre, você só precisa de algumas centenas de calorias extras. Comer saudavelmente durante a gravidez estabelecerá a base adequada para a amamentação e uma rápida recuperação após o nascimento do seu bebê. O vídeo a seguir fornece mais conselhos sobre como manter uma dieta saudável durante a gravidez de profissionais:
5. resto
Durante o primeiro trimestre, muitas mães experimentam “enjôos matinais”, além de se sentirem geralmente cansadas. É importante ouvir o seu corpo e colocar os pés para cima, se necessário. Faça pausas frequentes e tente descansar o máximo possível. O repouso torna-se absolutamente essencial durante o segundo e terceiro trimestres, quando o seu corpo está sendo levado ao limite. Enquanto seu corpo se ajusta às mudanças da gravidez, você deve sentir algum alívio da doença e da fadiga. Se esses sintomas se tornarem particularmente incômodos, você pode sempre conversar com seu médico para orientação.
6. Esteja preparado para os primeiros sintomas
Nem todos os sintomas negativos da gravidez ocorrerão com todas as mulheres. Você pode experimentar algumas, todas ou nenhuma das doenças mais comuns; no entanto, saber o que pode acontecer pode ajudá-lo a se preparar. No início, você pode sentir uma sensação geral de fadiga, enjôo matinal, náusea com ou sem vômito, dores de cabeça, irritabilidade ou alterações de humor. Alguns desses sintomas podem ser leves ou podem não se tornar incômodos até o segundo ou terceiro trimestres.
7. Esteja preparado para mudanças corporais
Obviamente, a maioria das mulheres espera crescer uma barriga considerável durante os últimos estágios da gravidez; no entanto, existem outras mudanças que podem ser uma surpresa. Seios dolorosos são um sintoma comum no início da gravidez. Isto é devido à inundação de hormônios liberados em seu corpo enquanto seu bebê começa a crescer. O escurecimento da linha entre o umbigo e o osso púbico também é extremamente comum. Você pode perceber que sua pele e cabelo ficam oleosos ou que você desenvolve acne no peito ou nas costas. Todos esses sintomas são comuns durante a gravidez precoce. Clique aqui para toda a lista de mudanças no corpo.
Assista ao vídeo para saber mais sobre os sintomas da gravidez:
8. Decida quando derramar o feijão
Sua decisão de contar à família e amigos que você está esperando é pessoal. Se você tem um histórico de aborto espontâneo, pode sentir-se hesitante em compartilhar as notícias. Muitas vezes, os casais querem esperar para compartilhar até a segunda metade da gravidez, quando a ameaça de aborto é muito reduzida. No entanto, se você quiser divulgar a notícia, isso também é uma opção. Se você está trabalhando, decidir quando contar ao seu chefe também é algo que você precisará considerar. Clique para saber mais conselhos sobre quando contar.
9. Aprenda os Sinais de Perigo
Enquanto a maioria das gestações são preenchidas com dores e sofrimentos, alguns sintomas nunca devem ser ignorados. Dor intensa no abdômen sempre deve ser avaliada por um médico. Sangramento da vagina garante uma chamada ou viagem para a sala de emergência local, pois isso poderia ser um sinal de problemas graves. Outra preocupação menos evidente é uma forte dor de cabeça que não desaparece com o repouso ou o Tylenol. Se sentir esse tipo de dor de cabeça, você precisa ser avaliado por um profissional médico, pois pode ser um sinal de pré-eclâmpsia que pode causar convulsões e até a morte. Clique aqui para a lista completa de sinais de perigo.
10. Mais coisas para fazer
Coisas para fazer | Detalhes e Benefícios |
|---|---|
Inscreva-se para receber gratuitamente um boletim informativo sobre gravidez | Websites como o BabyCenter.com oferecem boletins semanais gratuitos que informam sobre o progresso do desenvolvimento do bebê. Estes podem ser um recurso útil e fornecer-lhe uma riqueza de informações e dicas para ajudá-lo durante a gravidez. |
Junte-se a um clube de nascimento | Juntar-se a um clube de nascimento é uma maneira divertida de se conectar com outras mamães cuja data de vencimento é a mesma que a sua. Compartilhar informações e histórias com mulheres que estão no mesmo estágio da gravidez pode ser uma ótima maneira de afirmar o que você está sentindo e vivenciando que é normal e que você não está sozinho. |
Pegue um livro de gravidez ou dois | Peça outra recomendação de um bom livro para ler durante a gravidez. O que Esperar Quando Você Está Esperando é o padrão de ouro na informação da gravidez. O editor geralmente revisa a versão atual para fornecer as informações mais atualizadas. Listas incluídas de sintomas e o que esperar das visitas do médico podem ajudar a aliviar a sua mente e dar-lhe coisas para olhar para frente. |
Comece a debater os nomes dos bebês | Embora escolher nomes de bebês pareça divertido e excitante, também pode ser uma tarefa assustadora. Assim que você descobrir o sexo do seu bebê, comece a procurar pelos nomes. Há toneladas de livros e bancos de dados de nomes de bebês. Seja qual for o nome que você escolher, certifique-se que é algo que você (e seu filho) pode viver com a longo prazo! |
