A gravidez vem com muitas mudanças nas funções do corpo. O inchaço é apenas um deles. É desconfortável e é acompanhado por aumento de gases ou flatulência. O ganho de peso esperado virá mais tarde, mas você pode sentir que já é maior. Você terá uma sensação de plenitude na região pélvica e talvez precise soltar sua cintura.
Inchaço no início da gravidez, é normal?
Alterações hormonais causam inchaço normal no início da gravidez; no entanto, não deve ser acompanhado de dor abdominal intensa. Se você está tendo dor substancial em seu abdômen, ou crises de diarréia, fezes escuras ou com sangue, seu médico deve ser notificado imediatamente.
O que provoca o inchaço no início da gravidez?
Algumas fontes bem conhecidas contribuem para o inchaço. O útero ocupa mais espaço na área pélvica e você tende a ser constipado facilmente. As alterações nos hormônios predominantes retardam a digestão e, acima de tudo, você ganha peso.
Causas | Descrições |
Inchaço do útero | No início da gravidez, o útero se enche de sangue e o revestimento endometrial se espessa, assim como no seu período normal. A diferença é que a camada interna não será arrancada e expelida devido à fertilização. Um fluxo sangüíneo elevado aumenta a frequência cardíaca e o edema uterino ocorre. O útero ingurgitado ocupa mais espaço na cavidade pélvica. |
Prisão de ventre | Esta é uma causa comum de inchaço. O aumento dos níveis de progesterona faz com que os músculos lisos relaxem. Isso inclui seus intestinos e trato digestivo. Esse relaxamento aumenta o tempo necessário para digerir sua comida e dá ao bebê mais oportunidade de absorver a nutrição tão necessária. O feto também toma água da mãe, fazendo com que a mãe tenha fezes secas. Leva mais tempo para expelir as fezes e aumenta o gás e o inchaço no processo. |
Aumento de peso | Quando você está comendo por dois, parece que você continua com fome. Você está em uma dieta nutritiva e tomando pílulas de vitamina, mas esses desejos podem realmente aumentar suas calorias. Você descansa mais quando pode e diminui sua atividade física. Você parece e se sente gordo e mais desconfortável dia a dia. |
Gás | Você forma mais gás quando sua digestão diminui a um mínimo de todos os tempos. É normal, mas miserável. O mesmo hormônio provoca prisão de ventre que diminui o ritmo de processamento de sua comida. As bactérias em seus intestinos quebram a comida causando a formação de gás. Quanto mais tempo demorar, mais gás você tem. Descansando mais e fazendo exercícios menos extenuantes, o movimento em seu trato digestivo desacelera ainda mais. Além disso, você pode desenvolver "azia" ou indigestão, pois os ácidos tendem a recuar para a garganta. |
Como aliviar o inchaço no início da gravidez
1. Beba bastante água
Você deve aumentar sua ingestão de líquidos assim que souber que está grávida. Você deve evitar bebidas ricas em cafeína, açúcar ou álcool e carbonatação. Soda pop e gravidez não são uma boa combinação; está cheio de açúcar ou substitutos de açúcar. Apenas aumentando seus líquidos ajudará a mover o alimento através do trato gastrointestinal um pouco mais rápido.
2. Coma Legumes e Evite Gassy Foods
Embora seja bom comer mais vegetais, você tem que ser específico em suas escolhas. Certos alimentos são conhecidos por serem gasosos e devem ser limitados, como brócolis, repolho e feijão. Alimentos fritos, gordurosos e altamente condimentados podem ter um ótimo sabor, mas demoram muito mais para serem quebrados pelos intestinos. Quando comer, leve o seu tempo. As pessoas que engolem a refeição tendem a engolir mais ar, o que, por sua vez, produz mais arrotos e distúrbios digestivos. Aprenda a mastigar bem e desfrutar de suas refeições.
3. Mantenha uma dieta saudável
Pode ser a parte mais pacífica do seu dia. Você deve sempre comer ou beber sentado. A gravidade é maravilhosa na prevenção do backup ácido. Comer mais frutas e permanecer em uma dieta rica em fibras fornecerá um pouco de alívio. Cereais de farelo são um bom exemplo, assim como folhas verdes como espinafre. Alimentos ricos em fibras ajudam a extrair fluido para o trato gastrointestinal e ajudam na eliminação.
4. Tenha pequenas refeições
Comer várias pequenas refeições por dia, em vez de três grandes, também ajudará. Isto irá manter um nível de insulina regular e pode contribuir para um menor número de dores de fome. É mais fácil para o seu corpo processar uma pequena quantidade de comida, o que reduz o tempo necessário para evacuar as fezes.
5. Livre-se do Estresse
O estresse é uma razão comum para as pessoas terem inchaço e gases, ainda mais com a gravidez. A tensão faz com que algumas pessoas comam mais e comam mais rápido, e também podem fazer com que você ingira mais ar e aumente o gás e o inchaço associado. Goma de mascar e usando um canudo também aumenta o ar para o estômago. São as pequenas coisas como essas que você simplesmente não pensaria.
6. Use Medicamentos
Tente meditação para aliviar a ansiedade e evitar situações que criam transtornos emocionais. Exercícios de ioga não só podem reduzir a apreensão - ela ajudará a promover uma rotina mais normal de evacuações. Você também pode fazer caminhadas - é bom para os músculos do coração e melhora a taxa de digestão.
7. Converse com seu médico sobre remédios naturais
Inúmeros remédios naturais relatam uma melhoria no processo digestivo, mas pergunte ao seu médico antes de usar remédios naturais. Se tudo mais falhar, você pode perguntar ao seu médico sobre uma preparação de balcão.
8. Lidar com Síndrome do Cólon Irritável
Síndrome do intestino irritável é uma condição completamente separada. Se você já foi diagnosticado com isso, você deve informar seu médico. Juntos, você pode monitorar seu progresso e as terapias corretas podem ser fornecidas.
Para saber mais sobre como evitar a navegação na gravidez, aproveite para assistir ao vídeo abaixo.
