Se você está planejando engravidar, ou apenas recentemente descobriu que está grávida, parabéns estão em ordem! Se você está planejando manter o seu exercício normal e atividades durante a gravidez, você pode estar se perguntando se subir escadas durante o início da gravidez é seguro. Um pouco de exercício e atividades normais são bons no início da gravidez, mas algumas atividades acarretam riscos. Qualquer pessoa que use escadas a qualquer momento durante a gravidez deve prestar atenção à segurança. Este artigo irá ajudá-lo a entender mais sobre subir escadas durante o início da gravidez e dicas para ajudá-lo a se manter seguro.
Escalar escadas durante a gravidez precoce é seguro?
Subir escadas durante a gravidez precoce é seguro, desde que você preste atenção. O maior risco de subir escadas durante a gravidez é a queda. Uma queda no início da gravidez pode levar ao aborto e, mais tarde, na gravidez, pode desencadear sintomas precoces do parto. O risco de cair no início da gravidez é menor, uma vez que o centro de gravidade do corpo ainda não mudou. O risco tende a aumentar à medida que o abdômen aumenta e a gravidez progride. Isto é devido a muitas coisas, incluindo um centro de gravidade em mudança.
Precauções com escadas de escalada durante a gravidez precoce
Em circunstâncias normais, subir e descer escadas nos primeiros meses de gravidez é bom. Se houver complicações na gravidez ou se o seu médico aconselhar o contrário, talvez seja necessário ter muito cuidado. Aqui estão algumas precauções a serem observadas:
- Sangramento no início da gravidez
- Aborto espontâneo ameaçado (cólicas, níveis hormonais decrescentes)
- Gravidez de alto risco (diabetes, distúrbios autoimunes, etc.)
- História anterior de aborto espontâneo
- Gravidez em mulheres com mais de 35 anos
- Tontura crônica
- História do desmaio
- Múltipla gestação (gêmeos, trigêmeos, etc.)
- Problemas com a pressão arterial (alta ou baixa)
Se o seu médico solicitou repouso na cama no início da gravidez por qualquer motivo, listado acima ou não, subir escadas só deve ser feito se for absolutamente necessário. Se o seu quarto estiver no segundo andar, talvez seja necessário que seu médico solicite uma cama de hospital para o primeiro andar.
E quanto ao segundo ou terceiro trimestre?
Subir escadas a qualquer momento durante a gravidez precoce ou mais tarde na gravidez é seguro, desde que você seja cuidadoso. Tome mais cuidado no segundo ou terceiro trimestre porque o seu centro de gravidade pode estar desligado. É mais difícil manter o equilíbrio quando você tem mais peso na frente do seu corpo. Use as seguintes dicas de segurança para garantir que você fique seguro.
Dicas de segurança para usar escadas no início da gravidez
Qualquer mulher grávida usando as escadas no início da gravidez ou nos últimos meses deve usar certas precauções de segurança para evitar tensões ou quedas. Mesmo pessoas saudáveis podem ter acidentes nas escadas se não forem cuidadosas. As dicas de segurança a seguir podem ajudar a evitar acidentes:
- Use corrimãos. Se você mora em uma casa de dois andares ou está em um lugar com escadas, use sempre os corrimãos e não carregue vários itens pelas escadas em ambos os braços. Sempre deixe a mão livre para segurar.
- Use iluminação. Acenda as luzes das escadas ao subir e descer. Se você não tiver boa iluminação, agora é a hora de instalar. É muito fácil perder um passo quando você não consegue ver subir e descer escadas.
- Certifique-se de que as escadas são alcatifadas corretamente. Escorregar e cair em escadas é comum. Use tapetes de escada bons e seguros ou algo semelhante para garantir a tração apropriada do pé.
- Vá devagar Subir e descer escadas aumenta o risco de acidentes. Leve o seu tempo ao usar escadas e olhe para as escadas ao subir e descer.
Experiências de outras mães
Para ajudar a aliviar qualquer preocupação, é uma boa idéia ir buscar se você cair de escadas no início da gravidez. Aqui estão algumas histórias de outras mães grávidas que tomaram um tombo:
“Às 26 semanas de gravidez, desci 5 degraus na minha casa. Liguei para a linha da enfermeira e a enfermeira da triagem me disse para monitorar qualquer sangramento e cólicas. A enfermeira me garantiu que, se eu não batesse em nenhum lugar do meu abdômen, o bebê ficaria bem. Você pode achar que as costas e a bunda estão doloridas, mas o líquido amniótico fornece alguma proteção para o bebê quando você cai. ”
--Katherine, grávida de 30 semanas
“Eu perdi um passo descendo em minha casa e caí de joelhos e mãos. Eu bati na lateral do meu abdômen e isso realmente me assustou. Meu marido me levou para a sala de emergência e eu comecei a ter algumas contrações. Eu tinha apenas 18 semanas de gravidez e as cólicas ficaram muito ruins. Eles me deram um tiro para acalmar minha barriga e me mantiveram por alguns dias. Nenhum sangramento e as cólicas pararam. Meu bebê agora tem 3 meses, mas se eu não tivesse ido dar uma olhada, ela pode não estar aqui hoje. ”
- Ashley, mom de 3 meses de idade
Que tal caminhar durante a gravidez?
Contanto que seu médico dê o ok, caminhar é perfeito durante a gravidez. Assim como subir escadas, é preciso ter cuidado ao caminhar. Você pode passar alguns minutos com aquecimento lento e progredir para um ritmo acelerado, conforme tolerado. Isso ajuda a preparar seu corpo para o trabalho e mantém você em forma.
Dicas úteis para caminhar durante a gravidez:
- Aquecer. Faça alguns alongamentos nas pernas e comece devagar.
- Use bons sapatos. Para evitar escorregões e quedas, use bons sapatos de caminhada com um bom suporte.
- Beba líquidos extras. Especialmente se estiver quente lá fora. Seu corpo precisa de mais líquidos quando estiver grávida e você perderá fluidos mais rapidamente durante a gravidez.
- Diminua a velocidade se você ficar sem fôlego. Você ainda deve poder conversar enquanto está caminhando. Se você se encontrar sem fôlego, diminua o ritmo.
É recomendável que você ande pelo menos 30 minutos por dia, 5 dias por semana, quando estiver grávida. Isso ajudará seu corpo a se ajustar a todas as mudanças, ajudará o oxigênio a alcançar todos os órgãos e o bebê com mais eficiência e preparará os músculos para o parto.
