Hospital Infantil Colorado revela que os bebês precisam dormir de 10 a 12 horas todas as noites depois de dormirem a noite toda. Infelizmente, alguns bebês dormem menos. A boa notícia é que você pode ensinar seu filho a obter o tão necessário descanso apertando o botão soneca. Uma das considerações mais importantes ao treinar seu filho para dormir mais pela manhã é a idade. É muito mais fácil treinar crianças mais velhas para dormir mais. Muitos pais estão preocupados com o fato de seus bebês não conseguirem dormir o suficiente porque acordam cedo demais ou porque o bebê acorda cedo demais os deixa privados de sono. Há muitas coisas que você pode fazer para fazer seu bebê dormir mais e acordar mais tarde pela manhã.
É acordar cedo fazendo meu bebê dormir desamparado?
Seu jovem está dormindo o suficiente ou ele está acordando cedo demais? Poderia ser fome que rouba seu filho do sono? Isso é bastante comum, especialmente quando a criança está no estágio de desmame. Entender por que seu bebê acorda de manhã cedo é essencial, pois lhe dá uma boa compreensão do que precisa ser feito para ajudar seu filho a ter um descanso adequado.
Sinais para vigiar
Você pode identificar se seu filho está dormindo o suficiente simplesmente observando seu comportamento durante o dia. Algumas dicas incluem: tirar um cochilo depois de acordar, bocejar e alongar constantemente, choramingar, chorar e até ficar olhando para o vazio. Outras indicações que sugerem que seu filho pode não estar descansando adequadamente são: perda de interesse em jogos e pessoas, afastando-se de objetos em movimento e parecendo muito quietos, quietos ou retraídos. Se você criança constantemente enterra seu rosto em seu peito, eles podem estar recebendo sono insuficiente.
Certifique-se de que existem distrações mínimas no quarto do seu filho. Por exemplo, se o sol da manhã espreitar pela janela do seu filho muito cedo, você precisa obter alguns tons de escurecimento para manter o quarto escuro. Se você sentir que seu filho ainda precisa de mais descanso, assegure-se de que ele ou ela seja treinado para se acalmar para voltar a dormir.
Como fazer seu bebê dormir mais pela manhã
1. Deixe a criança ter bastante exercício e criar uma rotina de sono
Permitir que seu filho jogue durante o dia pode ajudar a contribuir para uma boa noite de sono. Permita que seu filho se exercite, pois isso significaria que eles estarão cansados à noite, o que os encoraja a dormir. Uma rotina de sono ajuda a manter as coisas em perspectiva. Mantenha a rotina constante para que a criança possa identificar o horário de dormir. Rotinas diferem e podem envolver tomar um banho, assinar canções de ninar ou ler um livro antes de dormir.
2. Não deixe seu filho ir dormir com fome
Para evitar que seu filho tenha que acordar devido à fome, alimente-o com satisfação antes de colocá-lo para dormir. Os jovens no leite materno ou fórmula de bebê também podem alimentar a satisfação sem ter que adicionar cereais em sua refeição, que é prática comum. o Centro Nacional para Bebés, Crianças e Famílias afirma que adicionar cereais à comida do seu filho não a ajuda a dormir melhor à noite.
3. Vestir seu filho confortavelmente para dormir
A roupa de dormir precisa ser confortável e os materiais, como o algodão, são preferidos, especialmente se o seu jovem for sensível ao poliéster e a outros tecidos sintéticos.
4. Mantenha a temperatura ambiente confortável
A temperatura da sala é importante e a sala não deve estar muito quente. Recomenda-se temperaturas de 70 a 75 graus.
Como mencionado acima, mantenha a luz fora e também ajuda a bloquear os ruídos, tocando um gravador de algumas canções de ninar, som aspirador de pó ou sua voz. Um fã correndo também poderia fazer o truque.
5. Mantenha o Nap Time Separado
Se seu filho for rápido para tirar uma soneca depois de acordar, isso pode não ser realmente uma soneca, mas uma extensão do sono perdido. Separe o tempo do cochilo e o tempo de sono para fazer uma distinção clara entre os dois. Os cochilos são importantes, mas precisam de limites. Hospital Infantil Coloradoinforma que bebês com idade entre um e acima precisam apenas de um cochilo por dia. Você pode querer considerar reduzir a quantidade de tempo que seu filho tira a soneca para garantir que ela durma bem à noite.
6. Treine seu bebê para auto-acalmar
Os bebês podem ser treinados para se acalmarem a partir dos três meses de idade. Isso ajuda a garantir que o seu bebê durma o suficiente, pois é capaz de se acalmar quando acorda durante a soneca ou à noite. Quando seu filho acordar, coloque-o de volta ao berço. Tendo objetos de conforto no berço ajuda muito e você pode ter um ursinho de pelúcia, ou até mesmo um pedaço de pano de seda. Esfregue o item de conforto em sua pele. Desta forma, o seu filho é capaz de reconhecer o seu cheiro e assumir o seu próximo.
7. Treine seu bebê para adormecer sozinho
Ensine seu filho a adormecer sozinho. Após a rotina de sono, diga boa noite e saia da sala. Verifique o seu filho em intervalos para garantir que eles dormem. Você também pode tornar o processo gradual, afastando-se progressivamente de sua cama até não precisar mais estar presente quando ele dorme. Não entretenha conversações durante a hora de dormir e evite contato visual.
8. Defina um tempo de sono razoável
Não force as coisas. Seu bebê só pode dormir por um determinado número de horas. Se a criança dormir cedo, ele obviamente acordará cedo. Se o horário inicial não for o ideal para você, simplesmente coloque a criança na cama mais tarde. No entanto, tenha cuidado para não deixar seu filho ficar acordado até tarde, pois isso o priva do sono e leva a um padrão de sono conturbado. Dormir cedo realmente ajuda seu filho a descansar por mais tempo.
Fique atento para saber mais para saber melhor sobre como fazer com que seu bebê durma mais pela manhã?
