Se você é como a maioria dos pais, no momento em que seu bebê é de 9 meses a um ano de idade, você está mais do que pronto para dormir durante a noite! Infelizmente, seu bebê pode não estar em um horário de sono consistente. É importante que você conheça as noções básicas do programa de sono de até um ano de idade e aprenda truques para ajudar a desenvolver um horário de sono normal que se ajuste à sua programação.
Programa de sono de 9 a 12 meses
O que esperar
Aos 9-12 meses de idade, o seu bebé necessitará de cerca de 14 horas de sono por dia. Uma criança típica desta idade dorme cerca de 11 a 12 horas da noite com dois cochilos durante o dia. Cada cochilo terá cerca de uma a duas horas de duração. Você pode achar que quando seu bebê tiver um ano de idade, seu cochilo matinal é mais curto - e ela pode desistir daquele cochilo matinal!
Características do horário de sono de 9 a 12 meses
1. Dormir pela noite
A maioria das crianças nessa idade dorme a noite toda. Se o seu bebê não estiver dormindo durante a noite, certifique-se de que esteja limpo e seco. Se ela parece estar com fome, provavelmente é hora de começar a desmamar da alimentação noturna. Certifique-se de alimentá-la antes de dormir e depois ignorá-la chorando durante a noite.
2. Se necessário, mais treinamento para dormir é necessário
Aos nove meses de idade, a maioria dos bebês dorme regularmente durante a noite. Se não, é um bom momento para trabalhar em treinamento intensivo de sono. Naturalmente, se seu bebê foi prematuro ou tem problemas de saúde, ele pode não estar pronto para dormir durante a noite. Depois de iniciar as técnicas de treinamento do sono, seja consistente.
Pesquisas indicam que a maioria dos métodos de treinamento do sono funcionarão se forem usados consistentemente. Existem três métodos principais de treinamento do sono: “chore”, “sem lágrimas” e os “cinco S's”.
- Na técnica de chorar, Certifique-se de que seu bebê está seco e bem alimentado, coloque-o no berço e permita que ele chore. Neste método CIO, o bebê logo aprende a se acalmar e logo aprenderá a adormecer com o mínimo de lágrimas.
- Na técnica sem lágrimas, Você vai confortar o bebê assim que ele começar a chorar. Gradualmente, deixe-o chorar um pouco mais antes de acalmá-lo.
- Na abordagem dos cinco S, você vai swaddle, shush, swing, permitir que ele chupe e colocá-lo de lado por alguns minutos antes de movê-lo para sua posição de volta para dormir. Claro, algumas mães podem não querer fazer isso se acharem que esse método é para bebês mais novos.
3. Acorde novamente à noite
A maioria das pessoas, crianças e adultos, acorda várias vezes durante a noite. Seu bebê provavelmente fará isso também. À medida que os 9-12 meses se tornam mais móveis, ele pode querer praticar suas novas habilidades durante a noite também. Normalmente, você pode permitir que o bebê jogue e volte a dormir. Nessa idade, ele também pode começar a demonstrar ansiedade de separação tanto durante o dia quanto quando acorda à noite. Se você sabe que isso é um problema para o seu bebê, basta andar na sala e silenciosamente silenciá-lo pode ajudar seu bebê a voltar a dormir.
Amostra do horário do sono para crianças dos 9 aos 12 meses de idade
Os bebês de 9 a 12 meses dormirão melhor se estiverem em um horário - e de preferência em um horário que funcione com o seu. Abaixo está um cronograma de amostra para sua referência:
- Se o seu bebê acordar às 7:00 da manhã, alimente-a então.
- Normalmente, ela estará pronta para um cochilo por volta das 10h da manhã; se ela começar a ficar nervosa mais cedo, comece a soneca antes das 10.
- Planeje o almoço por volta do meio-dia com um cochilo da tarde por volta das 14h. A maioria dos bebês precisará de um lanche depois do cochilo.
- O jantar deve estar com a família no horário regular do jantar.
- Se você seguir este cronograma, o seu 9-12 meses de idade estará pronto para a cama por volta das 8:00 da tarde, após um banho e um lanche.
Este vídeo lhe dará dicas adicionais sobre alimentação e sono para crianças de 9 a 12 meses:
Como Estabelecer Bom Horário De Sono De 9-12 Mês De Idade
Por 9-12 meses, a maioria dos bebês está começando a dormir durante a noite. No entanto, se você tiver uma coruja da noite, certifique-se de que está trabalhando no treinamento do sono e esteja ciente de que mudar seus hábitos de sono pode levar tempo - geralmente até duas semanas! Não se desespere. Existem algumas maneiras de estabelecer bons hábitos de sono para crianças dessa idade:
- Certifique-se de que a programação do dia seja consistente. Se você fizer algo especial durante o dia que interrompa a programação do bebê, poderá descobrir que o sono dele está interrompido.
- Desenvolver rotinas de hora de dormir consistentes que começam cedo o suficiente à noite para que as rotinas sejam relaxantes. A rotina pode incluir um banho se o seu bebê aproveitar a hora do banho, ler uma história na hora de dormir e um ritual de “dobrar”.
- Deixe seu bebê praticar se colocando para dormir. Coloque-a no berço quando ela estiver com sono, mas não dormindo.
- Saiba como lidar com o choro. Você pode reagir ao choro com consolação que diminui ao longo de vários dias, ou pode acampar no quarto do bebê por vários dias, movendo gradualmente sua cama para fora do quarto. Apesar de confortar o bebê resultará em menos choro, é um método mais lento, enquanto acampar significa desconforto para a mãe, pois isso pode significar que um dos pais dorme no chão do quarto do bebê! Tente um ou ambos os métodos se o seu 9-12 meses de idade ainda não estiver dormindo durante a noite.
