Se você está acostumado a beber bebidas carbonatadas todos os dias, você pode querer saber se as bebidas gasosas durante a gravidez são seguras. Enquanto eles não podem machucar o bebê, o alto teor de açúcar e cafeína pode não ser o mais saudável para a sua gravidez. Uma questão é que o teor de açúcar nas bebidas com gás pode substituir os nutrientes valiosos que precisam para chegar ao seu bebê.
Você pode querer verificar com seu médico sobre recomendações, mas este artigo explica alguns dos prós e contras de beber refrigerante enquanto estiver grávida.
Você pode beber refrigerantes durante a gravidez?
Muitas mulheres grávidas perguntam: "Os refrigerantes são ruins para as mulheres grávidas?" As pesquisas mostram que as bebidas com gás cafeinadas durante a gravidez são seguras em pequenas doses. Você não deve ingerir mais de 200mg de cafeína enquanto estiver grávida. Tenha em mente que cada refrigerante com cafeína tem cerca de 35 a 55 mg de cafeína por 12 onças pode. Isso significa que você deve beber apenas algumas latas diariamente. Você também precisa levar em conta que alguns alimentos podem conter cafeína como chocolate, café, chá e bebidas energéticas.
Uma bebida ou dois gaseificadas todos os dias não é realmente um problema, mas é preciso lembrar-se de substituir os fluidos perdidos pelo uso de cafeína e certificar-se de que você está ingerindo alimentos saudáveis suficientes para um bom equilíbrio.
Riscos de bebidas gasosas durante a gravidez
Cafeína
Bebidas efervescentes de cores escuras e até mesmo algumas de cor clara contêm cafeína. É importante saber que a cafeína pode atravessar a placenta até a corrente sanguínea do bebê. Um pouco de cafeína não terá nenhum efeito sobre o bebê, mas quanto mais você absorve, isso pode começar a afetar seu crescimento. O excesso de cafeína também aumenta o risco de ter um aborto espontâneo. Também faz o seu corpo perder mais líquidos e você pode facilmente ficar desidratado.
Clique aqui para saber detalhes sobre o conteúdo de cafeína em alimentos e bebidas comuns.
Adoçantes artificiais e aditivos
Existem alguns riscos para beber refrigerantes que os contêm durante a gravidez. Aditivos arriscados incluem:
- NutraSweet - (Aspartame) Pequenas quantidades deste artificial podem ser seguras. Recomenda-se que as mulheres grávidas bebam não mais do que uma lata de 12 onças de aspartame efervescente diariamente.
- Sacarina - (Doce e Baixo) Sacarina foi encontrada para causar defeitos congênitos em ratos, se usado em grandes quantidades. Eles nem sequer provaram que este adoçante artificial é seguro, mesmo em pequenas quantidades durante a gravidez, por isso é recomendado para evitar.
- Sucralose - (Splenda) Há muito pouca pesquisa sobre a segurança deste aditivo.
Alternativas para as bebidas com gás durante a gravidez
Em primeiro lugar, você precisa de muita água enquanto estiver grávida. A água pode ajudar a aliviar muitos sintomas diferentes da gravidez, incluindo constipação, coceira na pele e sensação de cansaço. O único problema com água pura é que não tem um sabor muito bom. É importante certificar-se de obter os 8 copos de líquidos necessários diariamente. Se isso significa uma bebida fria ou gasosa ou duas, então vamos dar uma olhada em algumas alternativas saudáveis.
1. Fizzy de Limão-Limão Fake
Se você gosta de refrigerantes com limão e limão, você pode tê-los! Esta alternativa é uma versão que não tem nenhum aroma artificial ou xarope de milho rico em frutose. Tome um copo de água com gás e esprema um pouco de suco de limão fresco e suco de limão. Você pode adicionar um pouco de adoçante à base de ervas stevia e mexer. Certifique-se de usar apenas um pouco de stevia, pois é um adoçante muito potente. Apreciar!
2. Vegetariano Fizzy
Se você ainda não tem um juicer, agora é um ótimo momento para encontrar um. Experimente um suco com diferentes combinações, como cenoura / maçã, tomate / cenoura / maçã ou aipo / pepino / abacaxi. Você pode misturar um pouco de água com gás e você tem um gosto vegetariano. Não há necessidade de adicionar um adoçante se você juntar os legumes com uma fruta. Além disso, você obtém todas as vitaminas adicionadas que são boas para você e para o bebê. Cuidado para não fazer muito suco durante a gravidez, pode fazer você ficar gasta com a fibra. Uma vez por dia é uma boa regra de ouro.
3. Perfurador efervescente
Despeje ponche de frutas e uma bebida gasosa ao mesmo tempo. Tome suco de cranberry, suco de maçã e suco de uva e misture em uma jarra. Mantenha este soco frio na geladeira para uma bebida doce fria. Você pode misturar ½ seltzer e ½ da mistura de ponche de frutas para um “ponche de efervescência”.
4. Limonada de Cereja Fizzy
Limeade é uma bebida atemporal que as pessoas apreciam há séculos. Cal, água e adoçante podem saciar qualquer nível de sede. Você pode fazer isso com um toque misturando suco de limão com seltzer e stevia. Esprema um pouco de suco de cereja e coloque as cerejas na bebida. Se você não tiver cerejas frescas, uma pitada de xarope de grenadine também funcionará.
5. Água efervescente de frutas
Esta água dá-lhe tanto fatias de frutas inteiras e uma bebida gasosa em um todo. Coloque um copo de água com gás e adicione fatias das seguintes frutas:
- Maçãs
- Morangos
- Uvas
- Laranjas fatiadas
- Melancia
- Cerejas
- Pera
- kiwi
Você pode misturar alguns deles juntos ou usá-los individualmente. Seja criativo e você pode apenas encontrar uma nova bebida favorita que você não pode viver sem.
