Bebês e crianças pequenas precisam dormir para seus corpos e cérebros em desenvolvimento. Eles precisam mais do que dormir à noite, eles precisam de períodos regulares de cochilo durante o dia para que seus corpos possam descansar e crescer.
Você precisa tentar estimular sonecas regulares para seu bebê ou criança. A personalidade de seu filho e o ritmo natural do corpo ajudarão você a decidir o melhor momento para sonecas. Há bebês que tiram cochilos por conta própria desde o nascimento e são muito fáceis de entrar em uma rotina. Alguns bebês são mais difíceis de cumprir e só podem dormir por curtos períodos de tempo. Leia para saber como você pode estabelecer e manter um cronograma de sesta saudável.
Baby Nap Schedule - Quantas sonecas os bebês precisam?
Era | Freqüência Nap |
|---|---|
Recém-nascido | Os recém-nascidos tendem a dormir de 2 a 4 horas de cada vez. Os recém-nascidos não poderão ser colocados em um horário e ter um padrão de sono mais errático. Não há problema em permitir que os recém-nascidos durmam e acordem conforme necessário. |
6 a 8 semanas | Bebês com 6 a 8 semanas de idade começarão a dormir um pouco mais a cada vez. Eles dormem por períodos mais longos e começam a tirar entre 2 e 4 cochilos diariamente. Alguns bebês dormem um pouco mais e alguns um pouco menos. |
3 - 4 meses | Quando os bebês têm cerca de 3 a 4 meses de idade, o sono diurno começa a assumir um padrão previsível. Quando isso acontece, você pode começar a desenvolver uma rotina naptime. |
6 meses | Aos 6 meses de idade, os bebês tomam cerca de 2 a 3 cochilos por dia. Eles seguem um padrão de 1 no início do dia, 1 após a hora do almoço e outro antes da hora do jantar. |
9 - 12 meses | Quando os bebês atingem 9 a 12 meses, eles geralmente só tomam dois cochilos por dia. Eles costumam cochilar de manhã e à tarde. |
1 ano e mais velho | Entre 1 ano e 18 meses, alguns bebês só podem cochilar uma vez por dia nas horas da tarde e podem fazer isso até os 3 a 5 anos de idade. Neste momento, alguns pais acham mais fácil ajustar a programação da hora de dormir para lhes dar mais descanso à noite. |
Duração geral da soneca para diferentes idades
Era | Sono Total (horas) | Sono noturno (horas) | Cochilos (horas) |
Recém-nascido-2 meses | 16-18 | 8-9 | 7-9 (3-5 cochilos) |
2-4 meses | 14-16 | 9-10 | 4-5 (3 cochilos) |
4-6 meses | 14-15 | 10 | 4-5 (2-3 cochilos) |
6-9 meses | 14 | 10-11 | 3-4 (2 naps) |
9 a 12 meses | 14 | 10-12 | 2-3 (2 cochilos) |
12 a 18 meses | 13-14 | 11-12 | 2-3 (1-2 naps) |
Como estabelecer e manter um horário de soninho do bebê
1. Observe sinais de sonolência
O bebê pode apresentar diferentes sinais de sonolência e em diferentes momentos durante o dia, incluindo; adormecer em um passeio de carro da tarde, esfregando os olhos no final da manhã, ou chorando e agitado durante a noite. Searched um photamentos por algumas semanas para ajudar milesândAMENTO Putin: Uma vez que você se acostumar com as dicas do bebê, tente iniciar o ritual do cochilo alguns minutos antes da hora programada do naptinho. A partir de agora ajudará o bebê a relaxar e entender que é hora de dormir.
2. Atenha-se ao calendário da sesta do bebê
Tente manter o bebê em um horário consistente. Seu bebê deve ir para cochilos no mesmo horário todos os dias. Movimentar-se em torno dos tempos de espera dificultará o desenvolvimento de uma boa rotina e horário para o bebê. Programe atividades em torno dos horários de funcionamento do bebê e não às vezes em torno de atividades. Além disso, se você usar creches externas com horários programados, use os horários de folga em casa. Mesmo uma pausa na rotina poderia jogar fora o horário do bebê para o dia inteiro. Por exemplo; um encontro de pediatra das 10h às 10h30 pode não combinar bem. Quando o médico vir seu bebê, ele pode estar nervoso e chorando.
3. Desenvolva um Ritual de Naptime
Escolha certas atividades para ajudar a sinalizar que é hora de dormir para o seu filho. Você pode ter uma história especial, massagem para bebês ou músicas que você canta antes da hora de dormir. Comece este ritual pelo menos 15 minutos antes do horário programado para sinalizar que horas são para o bebê. Eles rapidamente caem na rotina quando vêem essas sugestões. Mantenha atividades para o ritual quieto e subjugado.
4. Coloque seu bebê na cama enquanto ele / ela está sonolento
Coloque seu bebê na cama quando ele estiver cansado, mas não completamente dormindo. Se o bebê está cansado, você pode ter um bebê excessivamente agitado que é difícil de adormecer. Também é importante ensinar o bebê a adormecer sozinho. Se você arrasa ou amamenta seu bebê até que ele adormeça, ele sempre esperará isso. Balançar um bebê para dormir realmente tende a levar mais tempo do que colocá-los na cama para adormecer sozinhos.
5. Tente não balançar, alimentar ou segurar seu bebê para colocá-los para dormir
Se você permitir, pode ser a única maneira de conseguir que seu bebê durma. Você precisa acordar gentilmente seu bebê se ele adormecer durante esses momentos e colocá-lo na cama levemente acordado. O tempo de alimentação deve ser para alimentação e completamente separado do sono.
6. Deixe-os tirar sonecas em áreas de dormir
Coloque seu bebê para um cochilo nas áreas habituais para dormir. Berços, cercadinhos e berços são os melhores lugares para dormir. Se seu bebê tende a adormecer em seu assento de carro que é bom para o carro. O carrinho está bem durante as caminhadas, mas quando você está em casa, coloque o bebê para dormir em uma cama.
7. Vestido de bebê para dormir conforto
Enquanto você não precisa vestir o bebê para dormir na hora da natividade, você precisa ter certeza de que eles estão perdendo roupas confortáveis para dormir. Também mantenha uma temperatura adequada na sala onde seu bebê tira uma soneca.
8. Playtime de baixo tom
Enrole as coisas antes de colocar o bebê para dormir. Brinque suavemente com eles ou eles podem ficar muito cansados para dormir. Tente manter a casa quieta e baixa para evitar o excesso de estimulação.
9. Como se preparar para os cochilos longe de casa
Se você estiver indo em uma viagem para o dia ou alguns dias, certifique-se de embalar os itens essenciais para a hora do nostalta do bebê longe de casa. Mantenha-se dentro do cronograma com os cochilos quando estiver longe de casa e tente planejar atividades em torno do horário do sesta do bebê.
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