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10 essenciais para saber quando se preparar para a gravidez - New Kids Center

Obstetras aconselharam mulheres que aspiram a se tornar mães a demorar alguns meses para se prepararem para a gravidez. Quando uma mulher descobre que está grávida, o cérebro fetal, a medula espinhal e outros órgãos já começaram a se desenvolver. Portanto, é importante planejar adequadamente para que o melhor futuro possa ser mapeado para o bebê. Este artigo discute alguns fundamentos que ajudarão as mães aspirantes a se prepararem para a gravidez.

10 Essentials para saber quando se preparar para a gravidez

1. Faça uma visita médica

Para começar a jornada da concepção, visite um médico para fazer todos os check-ups regulares, como uma avaliação geral de saúde e exame de Papanicolaou. O médico também deve realizar um exame de sangue para verificar os níveis de ferro e o status MTHFR - uma mutação genética que pode afetar a forma como o corpo processa o ácido fólico, que desempenha um papel na prevenção de defeitos diferentes do tubo neural. Se o seu médico puder cobrir a medicina ocidental e oriental, terapias complementares podem ser aplicadas, como a acupuntura, que foi aprovada pela Organização Mundial de Saúde.

2. Visite um dentista

As mulheres que estão se preparando para a gravidez devem fazer check-ups regulares com o dentista para garantir que as gengivas e os dentes estejam saudáveis. Isso ocorre porque durante a gravidez as mulheres são propensas a desenvolver mais doenças de gengiva e dentes. No entanto, eles não são capazes de receber tratamento durante a gravidez.

3. Pare o controle de natalidade

Até que você deseje conceber, você pode facilmente usar diafragmas e preservativos, juntamente com espermicidas. No entanto, se você estiver consumindo medicação anticoncepcional, pare de tomá-los e deixe passar um ciclo menstrual antes de começar a tentar engravidar. Embora isso não prejudique o feto, este é um passo importante para garantir que você esteja ciente do seu ciclo natural. Se um DIU for retirado durante o período, uma mulher pode tentar engravidar no próximo ciclo de menstruação. Para Depo-Provera tiro, as mulheres precisam esperar por 3 meses a um ano após o último tiro.

4. Considere a história da saúde da família

Ao se preparar para a gravidez, as mulheres também devem estar cientes do histórico médico de sua família. Se houver algum histórico de distúrbio médico ou genético, isso deve ser discutido com o GP. Mesmo que não haja casos óbvios de problemas médicos, é preciso investigar e descobrir. Você pode descobrir informações surpreendentes, como casos de parto prematuro, abortos espontâneos e pré-eclâmpsia.

5. Calcular o seu calendário de fertilidade

As mulheres que têm um ciclo menstrual regular de 28 dias geralmente ovulam aproximadamente duas semanas a contar do dia em que o período começa. Se o período chegar após intervalos mais longos, a ovulação ocorrerá mais tarde no ciclo menstrual, aproximadamente duas semanas antes do início do próximo período. As mulheres que querem engravidar devem ter relações sexuais cerca de duas a três vezes em uma semana antes do meio do ciclo, que é o período mais fértil. É menos provável que uma mulher conceba durante a segunda metade do ciclo menstrual. Para aqueles que têm ciclo menstrual irregular, procure ajuda dos médicos para descobrir o seu tempo de fertilidade através do rastreamento de descargas vaginais e temperaturas diárias.

A angústia psicológica pode reduzir o desejo sexual, o que, por sua vez, pode afetar suas chances de engravidar.

6. Mantenha um peso saudável

Não há peso fixo que é considerado um peso saudável como para se preparar para a gravidez, e isso depende principalmente de quão ativo você é e sua estrutura corporal. Mulheres com excesso de peso provavelmente enfrentam complicações como diabetes gestacional e pré-eclâmpsia. Mulheres extremamente magras podem ter ciclos irregulares e anemia. Quanto à figura, o IMC pode ser um índice de massa corporal padrão entre 24 e 30 é considerado o mais fértil.

7. Exercício

Para planejar uma gravidez saudável, fazer algum exercício é útil, mas o exercício intenso não é necessário. Sugere-se que a mulher caminhe por meia hora a uma hora, o que também pode envolver o parceiro e servir como uma ótima experiência de união entre a futura mãe e o pai. Além disso, o sol natural ajuda a absorver a vitamina D. As mulheres também podem participar de qualquer esporte leve, a fim de manter seus corpos saudáveis.

8. Tome Suplementos

Ácido fólico, multivitaminas e minerais devem ser tomados quando as mulheres estão se preparando para a gravidez. O ácido fólico deve ser tomado por cerca de 400mg por dia. Reduz o risco de defeitos do tubo neural em bebês. Isso pode ser consumido na forma de comprimidos. A dose maior de ácido fólico deve ser tomada quando a mulher é obesa, tem diabetes ou doença celíaca ou tem bebê com defeitos do tubo neural. Geralmente, o ácido fólico pode ser tomado até os 12º semana de gravidez. Além disso, vitaminas e minerais precisam ser tomados durante a preparação. Você pode comprar esses suplementos nas farmácias locais ou carregar sua dieta com fontes de alimentos naturais, como cereais matinais, pães e verduras.

9. Mudanças na dieta e estilo de vida

Mudanças na dieta podem ser uma das preparações essenciais para a gravidez. Há certos alimentos que são bons para comer, enquanto outros são sugeridos para evitar.

  • Os peixes com alto teor de mercúrio, incluindo atum, alabote, espadarte, etc., devem ser evitados 3 meses antes de tentar engravidar.
  • Refrigerantes, sucos de frutas e bebidas esportivas são melhor removidos de sua dieta, porque eles podem aumentar rapidamente o nível de açúcar no sangue e afetar negativamente a fertilidade. Da mesma forma, evite a gordura trans quando estiver se preparando para a gravidez.
  • As mulheres devem beber muita água e ter uma dieta balanceada que contenha vegetais e frutas. A ingestão de proteínas e gorduras boas, bem como o iodo, é igualmente importante. O iodo é importante para o desenvolvimento do cérebro e do QI, e pode ser obtido a partir de frutos do mar.
  • As mulheres que estão tentando engravidar devem parar de fumar, uma vez que prejudica os espermatozóides e os óvulos. Fumar também pode levar a complicações. O álcool também é prejudicial para o desenvolvimento de bebês, espermatozóides e óvulos, assim como a maconha.
  • As mulheres também são aconselhadas a restringir a ingestão de cafeína; no máximo, uma xícara de café deve ser consumida todos os dias.
10. Considere seu status financeiro, emocional e social

Quando se preparar para a gravidez, considere seu status financeiro, emocional e social. Mesmo que não seja necessário que os pais tenham suas vidas completamente em ordem, uma mãe grávida precisaria de um sistema de apoio. A fim de obter mais informações para se preparar melhor para a maternidade, você pode contatar sua parteira ou enfermeira, você sobre amamentação, como preparar irmãos, como lidar com mudanças em seu relacionamento e como administrar suas finanças com um novo bebê.

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