Muitas mulheres ficarão felizes em descobrir que logo terão um bebê. Eles certamente precisarão de algumas dicas de gravidez no primeiro trimestre, pois passam pelo período mais crítico de carregar um bebê. Embora o feto em desenvolvimento tenha apenas quatro centímetros de comprimento, seus principais órgãos começaram a se formar e funcionar. Então, aproveite este momento especial em sua vida, enquanto escolhe um nome e planeja a vinda do bebê!
10 Dicas de Gravidez no Primeiro Trimestre Que Você Precisa Saber
Agora que você confirmou que está grávida, você provavelmente correu para uma livraria para aprender mais sobre como se preparar para o bebê, ou talvez para as lojas para comprar novas roupas de maternidade. Mas agora é hora de se concentrar em algo mais importante, especialmente no primeiro trimestre - sua saúde e o bem-estar do bebê.
1. Obtenha um provedor de serviços de saúde
É importante obter assistência pré-natal de um médico, como um OB / Gyn, para garantir que você e seu bebê sejam saudáveis durante a gravidez. As mulheres que não recebem atendimento pré-natal adequado são mais propensas a ter bebês de baixo peso com baixa saúde do que aqueles que consultam os médicos regularmente. Os cuidados de saúde pré-natal envolvem a consulta de um médico uma vez por mês durante os primeiros seis meses, duas vezes por mês durante os 7º e 8º meses, depois semanalmente.
2. Mantenha-se hidratado
A American Pregnancy Association recomenda beber muitos líquidos durante a gravidez para manter o corpo bem hidratado à medida que o volume de sangue da mãe aumenta para suportar “dois”. Também ajuda a prevenir fadiga, constipação e parto prematuro.
3. Mantenha uma dieta saudável
Mais do que nunca, você precisa comer uma dieta saudável que seja rica em nutrientes para manter você e o bebê saudáveis e fortes. Alimentos altamente recomendados incluem fontes ricas em proteínas, como carne, ovos e peixe, grãos integrais, laticínios como iogurte e leite, frutas como maçãs e toranja, e vegetais como verduras, cenouras e brócolis.
Aviso: Evite comer carne mal cozida, ovos crus, peixe, marisco e queijo não pasteurizado.
4. Decida quando anunciar as notícias
Quase todos ficarão animados em anunciar as boas novas à família e aos amigos, mas talvez seja melhor relaxar primeiro e esperar até que a gravidez esteja estável ou bem estabelecida. Afinal, abortos espontâneos são comuns nos primeiros 3 meses de gravidez, e será uma verdadeira decepção se algo assim acontecer. Portanto, antes de tomar qualquer decisão que mude sua vida, como deixar o emprego, reserve um tempo para discutir suas opções com o parceiro e se preparar para uma maternidade saudável.
5. Mude seu estilo de vida
Pare de fumar e pare de beber álcool. Estudos mostram que o tabaco e o álcool têm sérios efeitos negativos no crescimento e desenvolvimento do bebê durante a gravidez e até mesmo durante a infância. Reduzir a ingestão de café, o que pode aumentar as chances de aborto e outras complicações da gravidez. Limite-se a tomar uma xícara de café por dia (<200 mg de cafeína).
6. Lide com a fadiga
É comum mulheres grávidas sentirem fadiga porque o corpo consome muita energia para nutrir, proteger e sustentar um bebê em crescimento dentro do útero. Você precisará de mais descanso e sono, então diminua seu trabalho, especialmente durante os finais de semana. Eleve os pés quando puder e peça ajuda da família e dos amigos até ter mais energia durante o segundo ou terceiro trimestre.
7. Lidar com a náusea
Muitas mulheres experimentam náuseas e vômitos durante o primeiro trimestre. Algumas pessoas acreditam que é uma maneira natural de proteger o bebê de substâncias nocivas. Embora isso seja normal, pode ser bastante desconfortável. Felizmente, geralmente desaparece após o terceiro mês. Para lidar com a náusea, tente comer pequenas refeições que consistem em alimentos leves, de preferência carboidratos, como torradas secas e salgadinhos. Evite alimentos condimentados e gordurosos. Pulseiras de acupuntura podem ajudar a reduzir seus sintomas. Pergunte ao seu médico sobre a ingestão de vitamina B6.
8. Mantenha sua nutrição
Aumente a sua nutrição, incluindo várias frutas e vegetais à sua dieta, além de peixes como salmão e lanches como iogurte e nozes. Guarde alguns lanches de energia em seu carro, mesa ou bolsa para aliviar a fome. Para o enjôo matinal, coma um lanche leve, como biscoitos, especialmente antes de sair da cama. No entanto, a dieta sozinha não é suficiente. Para garantir nutrientes suficientes para você e o bebê, você precisará da ajuda de alguns suplementos pré-natais. Suplementos como ácido fólico, ômega 3 e outros multivitamínicos pré-natais serão de grande ajuda para a sua gravidez e parto, bem como para a saúde do bebê. Por favor, lembre-se de consultar o seu médico antes de tomar qualquer overdoing pode causar problemas no bebê.
9. Investigar seguro
Descubra se o seu seguro de saúde cobre benefícios de maternidade é igualmente importante em comparação com todas as outras dicas de gravidez no primeiro trimestre. Verifique também se você pode incluir seu bebê recém-nascido no plano de saúde da família. É melhor obter respostas às suas perguntas sobre questões básicas de seguro de saúde para economizar tempo e dinheiro quando necessário.
10. Definir um orçamento para bebês
Excitação pode fazer algumas mulheres gastar mais durante a gravidez. Portanto, tente definir um orçamento para suas necessidades de maternidade e bebê. Antes de comprar novos itens, veja se você pode emprestar alguns, como berços usados ou camas. A família e os amigos também podem ficar felizes em lhe dar presentes para seu novo bebê, por isso, mantenha o orçamento e vá devagar comprando muitos itens.
O vídeo a seguir conta algumas dicas sobre gravidez no primeiro trimestre, através da experiência de uma mãe animada:
