Parenting

Legumes para Bebés

Nos primeiros meses de vida, os bebês só bebem leite materno ou fórmula, por isso começar a comer alimentos sólidos é um grande passo durante o primeiro ano do bebê. Ao iniciar os sólidos, é importante alimentar o bebê com muitos legumes, tanto para nutrição quanto para acostumá-los aos novos sabores. Fazer isso cedo o suficiente ajudará a desencorajar a “alimentação seletiva” e a procurar por alergias alimentares. Há muitas maneiras de introduzir vegetais para bebês, mas escolher algo que tenha um gosto bom ajudará a facilitar a entrada do bebê neles.

Legumes para Bebés

É um momento muito emocionante na vida de um bebê quando eles experimentam seus primeiros sabores de alimentos sólidos. Existem alguns vegetais muito bons que o bebê certamente irá gostar desde o início. o Academia Americana de Pediatria recomenda que os bebês possam começar os vegetais por volta dos 6 meses de idade. É importante perguntar ao pediatra do seu filho antes de iniciar alimentos sólidos e vegetais.

1. Batata Doce

Um dos melhores primeiros vegetais para experimentar o bebê é a batata-doce. Eles são muito macios, fáceis de amassar e sabor doce. Eles têm uma grande quantidade de beta-caroteno e vitamina C para ajudar a fortalecer o sistema imunológico de seu bebê. As batatas doces são ricas em fibras e podem ajudar na digestão. Seu bebê realmente vai para a doçura e isso fará com que a mudança para vegetais seja mais suave.

2. Cenouras

As cenouras são outro favorito primeiro vegetal entre os novos comedores. Isso ocorre porque as cenouras também têm um sabor doce. Quando o bebê come cenouras, eles carregam vitamina A, B, C e cálcio para ajudar a fortalecer seus ossos. Eles também contêm potássio. As cenouras são boas para o desenvolvimento da visão do bebê e podem ajudar a fortalecer o sistema imunológico contra doenças. Você pode escolher uma marca comercial de comida para bebês ou até cozinhar suas próprias cenouras até ficarem macias e misturá-las. Tente não adicionar nada para que seu bebê aprenda a comê-los sem sal ou manteiga para uma saúde melhor.

3. Feijão Verde

Quando você acha que seu bebê está pronto para avançar para verduras, os feijões verdes são um bom lugar para começar. Feijão verde pode ser comido do frasco ou bem cozido e purê em casa. Eles estão cheios de vitamina A e K para ajudar a construir o sistema imunológico do seu bebê. Usando feijão verde como o primeiro verde vai ajudar ele ou ela se acostumar com o sabor dos vegetais verdes e facilitar para os outros.

4. ervilhas

Mesmo que você não goste de ervilhas, é provável que seu bebê o faça se você as apresentar cedo o suficiente. Ervilhas são realmente outro favorito entre os novos comedores, porque eles têm um sabor ligeiramente doce. Eles são um alimento de alta proteína e contêm muita fibra para uma digestão saudável. As ervilhas também são ricas em vitaminas A e C. Você pode usar as ervilhas em lata ou cozinhar as suas próprias até ficarem macias e amassá-las.

5. Squash

A abóbora é muito rica em cálcio, fibras e vitaminas e pode ser dada por volta dos 4 a 6 meses de idade. É outro alimento saboroso, muito suave e fácil de engolir e altamente nutritivo para o seu bebê. As abóboras tendem a ser as favoritas, incluindo abóbora e abóbora.

6. Brócolis

O brócolis é um dos vegetais verdes mais avançados e geralmente é introduzido por volta dos 8 a 10 meses de idade. Este vegetal tem um sabor um pouco mais forte e os bebês mais velhos gostam melhor como um alimento de dedo. Você pode cozinhar brócolis e alimentá-lo como "árvores". Este vegetal é rico em fibras e vitamina C. Você notará que depois de comer brócolis, seu bebê pode ter fezes mais suaves.

7. Couve-flor

A partir dos 6 meses de idade, você pode começar a dar a sua couve-flor de bebê. Este vegetal é rico em vitamina C e K. Cozido no vapor ou cozido e amassado, seu bebê vai adorar o sabor da couve-flor. Tente cozinhá-lo para dar ao bebê mais benefícios, pois isso ajuda a reter a maioria das vitaminas.

8. Pastinagas

Quando o seu bebé atingir os 6 a 8 meses de idade, experimente dar-lhe as pastilhas. Eles são ricos em vitamina C e cálcio, além de ricos em fibras e proteínas. Pastinagas são um pouco doce e um tom de noz, por isso são fáceis para o bebê se acostumar a comer. Eles crescem no inverno e são um legume de raiz. Eles estão em seu ponto mais fresco e melhor quando o tempo está congelando.

9. Berinjela

Alimentando seu bebê berinjela dá-lhes vitamina A e B6, além de folato e cálcio. Estes vegetais também contêm minerais como o potássio e são ricos em fibras. Isso ajudará seu bebê a ter movimentos intestinais mais regulares. Você pode fazer um bom sabor de berinjela servindo-o com molhos, como marinara e algumas ervas doces simples para temperar.

Coisas para olhar para fora

Quando você começar a alimentar seus alimentos sólidos para bebês, preste muita atenção em como os vegetais frescos são limpos, se você mesmo os cozinhar. Você também precisará ter certeza de que eles são novos e não estão perto de estragar. Isso ocorre porque o sistema imunológico do seu bebê ainda é subdesenvolvido e eles são mais suscetíveis a infecções de bactérias alimentares. Siga também estas dicas úteis:

  • Compre orgânico. Se possível, compre vegetais orgânicos que não tenham sido pulverizados com pesticidas. Não só a alimentação do seu bebé orgânico ajuda-o, ajuda o nosso ambiente.
  • Refrigerar as sobras. Assim que seu bebê terminar de comer, resfriar imediatamente qualquer sobra de comida. Verifique as sobras antes de alimentá-las ao bebê para garantir que elas não sejam estragadas.
  • Aqueça apenas uma vez. Nunca reaqueça alimentos para bebês usados ​​mais de uma vez. Uma vez que o alimento é aquecido, a bactéria começa a crescer. Resfriando e reaquecendo pode fazer com que a comida estrague mais rápido.
  • Tente legumes quando o bebê está com fome. Se seu bebê não está com muita fome, eles podem cuspir ervilhas por toda a camisa. Se o seu bebê está nervoso por estar com fome, dê-lhe alguns goles numa garrafa e tente novamente.
  • Comendo o tempo pode ser brincadeira. Os bebês são aprendizes táteis. Eles vão aceitar novos alimentos muito mais fácil se você deixá-los tocar e brincar com a comida. Seu bebê vai sentir a comida e, eventualmente, aprenderá a colocá-lo em sua boca.

Dicas de alimentação pela primeira vez

  • Tente legumes quando o bebê está com fome. Se seu bebê não está com muita fome, eles podem cuspir ervilhas por toda a camisa. Se o seu bebê está nervoso por estar com fome, dê-lhe alguns goles numa garrafa e tente novamente.
  • Comendo o tempo pode ser brincadeira. Os bebês são aprendizes táteis. Eles vão aceitar novos alimentos muito mais fácil se você deixá-los tocar e brincar com a comida. Seu bebê vai sentir a comida e, eventualmente, aprenderá a colocá-lo em sua boca.