Parenting

10 maneiras fáceis de aumentar a imunidade na criança

Os pais entendem que proteger as crianças de adoecer é uma tarefa quase impossível. É importante que os pais saibam como aumentar a imunidade na criança. Embora não possamos impedir que nossos filhos adoeçam, podemos garantir que eles permaneçam saudáveis ​​e livres de doenças graves. Hoje em dia, é muito comum que as crianças tenham resfriado ou gripe. Embora isso geralmente seja por causa do clima, às vezes é causado por um sistema imunológico fraco. A imunização é um método popular e eficaz para proteger as crianças de doenças e ajudá-las a ter uma vida saudável. No entanto, as injeções não são a única opção. Há muitas maneiras pelas quais o sistema imunológico de uma criança pode ser fortalecido e este artigo explicará exatamente o que algumas delas são.

10 maneiras fáceis de aumentar a imunidade na criança

Listados abaixo estão as 10 principais maneiras de aumentar a imunidade na criança. Veja qual funciona melhor para você.

1. Amamentar seu bebê

O leite materno é uma ótima maneira de melhorar e aumentar a imunidade em crianças, porque contém anticorpos e glóbulos brancos, ambos impulsionam o sistema imunológico e ajudam o corpo a lutar contra doenças. O leite materno promete segurança para a criança contra doenças como infecções de ouvido, alergias, resfriados e assim por diante. Além disso, também aumenta o poder do cérebro do bebê. Muitos médicos recomendam que as mães amamentem seus filhos pelo menos durante o primeiro ano de vida.

2. Oferecer uma variedade de frutas e legumes

Incluir cenouras, feijões, laranjas e morangos na dieta do seu filho - estes são ótimos para impulsionar o sistema imunológico de uma criança e eles também fornecem uma abundância de vitaminas. Essas frutas e vegetais aumentam o número de glóbulos brancos e fornecem uma espécie de revestimento celular que atua como uma barreira contra os vírus. Se seus filhos não são um para frutas e legumes, então prepare alguns smoothies de frutas ou tortas de vegetais para eles comerem. Tornar a comida divertida também é persuasivo: peça aos seus filhos para ajudá-lo a fazer saladas de frutas ou recompensar uma boa refeição com brincadeiras extras, um novo livro ou um adesivo em um gráfico.

Há também outros alimentos que ajudam a melhorar o sistema imunológico, por exemplo, iogurte, kefir, nozes e carnes magras. Iogurtes e kefir são probióticos, e estudos descobriram que as pessoas que incluem iogurte em sua dieta diminuem suas chances de resfriados. e infecções na garganta em aproximadamente 20%. As nozes têm ácidos graxos ômega que ajudam a combater doenças e carne magra tem muito zinco que ajuda a tornar as células brancas mais fortes, por isso é uma boa idéia dar às crianças cerca de 250mg de zinco por dia, enquanto os adultos precisam do dobro da dose.

3. Tenha bastante sono

A privação do sono tem muitas desvantagens, uma das quais é o aumento da vulnerabilidade a doenças. Os pais devem definir um certo tempo de cochilar para seu filho; os recém-nascidos precisam de 18 horas de sono por dia e os bebês precisam de cerca de 12 horas de sono. À medida que a criança cresce, o tempo de sono diminui, mas cuidados especiais precisam ser tomados para garantir que as crianças pequenas durmam por pelo menos 8 horas.

4. Aumentar o tempo de exercício

Exercício é uma ótima maneira de manter-se, assim como seus filhos livres de doenças. Se você levar seus filhos para aulas de natação semanais, eles estarão recebendo uma quantidade incrível de exercícios enquanto você pode descansar por uma hora tranquila ou tirar outras tarefas do caminho. Até mesmo um pequeno jogo de críquete ou beisebol com a família antes do jantar é uma ótima maneira de estimular as crianças antes que elas comam bem como uma oportunidade de passar algum tempo com a família juntos. O exercício funciona melhor quando os pais o incentivam, por isso você deve tomar iniciativas para mantê-lo regular e seus filhos aprenderão o hábito rapidamente.

5. Estabelecer bons hábitos de higiene

Se você ensinar seu filho sobre bons hábitos de higiene, ele se lembrará dele para sempre. A boa higiene não promete um sistema imunológico melhor, mas reduz a pressão, permitindo que o sistema imunológico se concentre em maiores ameaças, em vez de lidar com germes cotidianos. Seja um exemplo para o seu filho e preste atenção, especialmente depois de ele ter jogado fora ou voltar para casa depois da escola. Ensine-os a escovar os dentes duas vezes ao dia, lavar as mãos depois de usar o banheiro e antes de fazer as refeições, vestir roupas limpas e fazer banhos regulares. Dê-lhes a sua própria pequena garrafa de desinfetante para as mãos, como forma de dar-lhes uma sensação de responsabilidade - eles vão usá-lo o tempo todo!

6. Criar um ambiente doméstico saudável

Fumar não é ruim apenas para os fumantes; também é prejudicial para as pessoas ao seu redor. Se você quer que seu filho seja saudável e feliz, então é melhor parar de fumar. A fumaça liberada do cigarro mata e irrita células importantes do nosso corpo. Para as pessoas que acham difícil parar de fumar, certifique-se de que o fumo seja feito fora de casa e longe da criança.

Outros elementos podem dificultar a criação de um ambiente doméstico saudável. Muita poluição pode penetrar em sua casa pelas janelas e portas. Além disso, há muito ar tóxico nos cercando. Você também deve estar atento a pragas no jardim. Todos estes podem afetar o sistema imunológico mais ou menos.

7. Ame seu filho e reduza seu estresse

Embora isso pareça algo óbvio, infelizmente, é algo que os pais de hoje estão negligenciando. Certifique-se de que seu filho se sinta amado e ajude-o a lidar com o estresse e a ansiedade causados ​​pela vida diária excessivamente programada. Isso os ajudará a se beneficiar de maneiras físicas e psicológicas. Se eles se sentirem melhor, é provável que o sistema imunológico responda melhor. O estresse é um dos principais fatores que contribuem para a queda do sistema imunológico, por isso não negligenciá-lo como algo insignificante para as crianças. Estudos demonstraram que o riso e a saúde têm uma correlação positiva; quanto mais se rir, melhor será a sua saúde.

8. Febre não é tão ruim

A maioria das pessoas não sabe por que as febres aparecem tão rapidamente, e quando há um aumento na temperatura de uma criança, as bandeiras vermelhas disparam nas mentes dos pais. A febre é, na verdade, a resposta do corpo a uma doença, mas não uma doença em si. A verdade é que uma alta temperatura mostra que o sistema imunológico está funcionando bem para manter o corpo saudável. No entanto, isso não significa que você deve deixar seu filho sofrer; leve-o a um médico quando necessário.

9. Evite antibióticos e vacinas desnecessários

Embora os antibióticos sejam essenciais e úteis no mundo de hoje, as pessoas confiam demais nos antibióticos. Quando você está lidando com esses assuntos, você deve se lembrar do princípio: um pouco faz muito. Tomar antibióticos em excesso prejudica o sistema imunológico e o corpo pode começar a resistir ao remédio em si. O mesmo vale para as vacinas; muitos tiros podem colocar muita pressão sobre o sistema imunológico. A maioria das fotos é dada enquanto as crianças são muito novas e o sistema ainda está em desenvolvimento. Embora esses disparos sejam necessários, eles podem prejudicar o crescimento do sistema imunológico.

10. Tente alguns suplementos e ervas

A vitamina D e o zinco são ótimos para melhorar o sistema imunológico. Há tantas ervas lá fora, como sabugueiro e astrágalo, que podem fazer maravilhas na cura de infecções respiratórias. No entanto, lembre-se de consultar o seu médico antes de comprar ou usar qualquer coisa em particular.

Загрузка...