Há muitas mudanças que ocorrem depois que uma mulher deu à luz. Seus horários, liberdade e até o tempo de sono precisam ser ajustados. Junto com a mudança no cronograma, o corpo de uma mulher também experimenta algumas mudanças especialmente físicas, entre as quais estão as estrias. Muitas mulheres entendem que ter estrias faz parte de ser mãe.
A pele de uma mulher se estende durante a gravidez, resultando em estrias, especialmente ao redor do abdômen. O alongamento acontece para que seu corpo seja capaz de acomodar sua barriga em crescimento. As estrias começam como listras vermelhas que acabam se tornando prateadas ao longo do tempo. A coisa boa é que você pode prevenir e até mesmo reduzir a aparência das estrias, se você tomar as medidas adequadas cedo o suficiente durante a gravidez. Aqui está como evitar estrias durante a gravidez com algumas mudanças de estilo de vida, praticando manutenção e um regime de pele após o nascimento do seu bebê.
Por que eu recebo marcas de estiramento?
As estrias aparecem quando o corpo começa a crescer a um ritmo muito mais rápido do que a sua pele, o que dificulta a manutenção da pele. As fibras elásticas que estão sob a superfície da pele se rompem, conseqüentemente, as estrias. As duas áreas mais comuns que obtêm estrias durante a gravidez são os seios e barriga. Eles também podem ser vistos nos braços, nádegas e coxas. As marcas começam como marcas roxas ou avermelhadas e gradualmente desaparecem após a gravidez para cinza ou branco.
Estima-se que cerca de 90% das mulheres globalmente recebam estrias após oº ou 7º mês. A genética também desempenha um papel para determinar se você terá estrias ou não. Portanto, se sua mãe teve estrias durante a gravidez, há grande probabilidade de que você também as consiga.
A cor das estrias também depende da aparência da pele de um indivíduo. Se você tem pele mais clara, é mais provável que suas estrias sejam rosadas. Mulheres com pele mais escura ficam com estrias mais claras, mais claras que o tom de pele.
A taxa em que sua gravidez está crescendo também determina se você vai ter estrias ou não. Não há, no entanto, maneiras comprovadas de tratar as estrias ou impedi-las de aparecer. Felizmente, a cor desvanece para um tom menos perceptível. Há algumas coisas que você pode fazer para garantir que sejam menos perceptíveis mesmo no último trimestre. A chave está começando cedo o suficiente.
Como prevenir estrias durante a gravidez, manter um estilo de vida saudável
1. Faça a sua dieta nutrir a pele
Você provavelmente começou a fazer uma dieta balanceada para garantir que seu bebê receba nutrientes e vitaminas suficientes. Enquanto estiver fazendo isso, inclua alimentos que promovam a saúde da pele e aqueles que melhorem a elasticidade da pele. Isso ajudará a evitar que as estrias apareçam. Incorporar esses alimentos à sua dieta:
- Alimentos embalados com antioxidantes como eles vão ajudar a proteger e nutrir sua pele. Eles incluem legumes e frutas, como morangos, mirtilos e espinafre.
- Alimentos ricos em vitamina E como protege as membranas celulares da sua pele. Coma couve, brócolis, abacate, sementes e nozes.
- Alimentos ricos em vitamina A enquanto reparam os tecidos da sua pele. Coma pimentão vermelho, batata doce, cenoura, abóbora e manga. Não exceda a quantidade máxima: Mulheres com menos de 18 anos de idade não devem ingerir mais de 2800 mcg de RAE ou 9.240 UI. Os maiores de 19 anos devem evitar consumir mais de 3.000 mcg de RAE ou 10.000 UI.
- Alimentos ricos em ômega-3 e 6 como vai fazer sua pele brilhar e manter as membranas celulares saudáveis. Coma ostras, ovos, nozes, óleo de peixe e peixe.
2. Aumentar a ingestão de líquidos
Os líquidos ajudam a desintoxicar o corpo e também mantêm as células da pele gordas, o que, por sua vez, torna a pele saudável. Sua pele também será capaz de voltar ao normal devido às tensões causadas pelas estrias. Aqui estão alguns hábitos de bebida líquida que você deve praticar:
- Beber oito copos de água por dia. Se você não conseguir ingerir tudo de uma só vez, você pode pegar uma garrafa de água que pode carregar todos os 8 copos de água e beber a água em pedaços ao longo do dia.
- Beba chá de ervas. Quando você toma chá que não contém cafeína, você pode ajudar seu corpo a se manter hidratado. Beber chá de ervas também alivia o aborrecimento de ter que beber água todos os dias.
- Coma verduras e frutas aquosas. Comer vegetais e frutas com água também ajuda a mantê-lo hidratado. Comer aipo, grandes saladas com pepinos, pimentos frescos, melada, morangos, melancia e outros.
3. Faça exercícios de baixo impacto
O exercício ajuda a reter a elasticidade da pele, melhorando a circulação. Além disso, você será capaz de manter os quilos extras.
- Realize exercícios para mulheres grávidas. Eles incluem exercícios de kegel, alongamentos e todos os outros movimentos simples.
- Tente exercícios de baixo impacto e yoga. Pilates e yoga ajudam você a se livrar de posições desconfortáveis durante a gravidez.
4. Preste atenção ao seu peso
Quando você ganha muito peso rapidamente, você terá estrias. É por isso que você precisa ficar de olho no seu peso. Você pode fazer isso por:
- Evitando comer demais. Mesmo que as mulheres grávidas são obrigadas a comer mais calorias do que comer antes, isso não significa que você come o dobro.
- Mantendo os desejos na baía. Quando eles vêm, basta ter um pouco de qualquer comida que você tem desejos e, em cima, com uma porção pesada de frutas. Dessa forma, você terá satisfeito seus desejos enquanto assiste ao seu peso.
Como prevenir as estrias durante a gravidez, prestar especial atenção à sua pele
1. Praticar a escovação a seco
Escovar a seco é quando você escova a pele usando um pincel seco. Isso ajuda a esfoliar a pele, mantendo-a saudável. Também é recomendado para a redução da aparência das estrias e também como uma técnica preventiva de estrias.
- Use um pincel seco que foi feito de fibras naturais e tem cerdas duras mas não resistentes.
- Pincel inferior (pernas) para cima (área do coração). Concentre-se principalmente em áreas que têm estrias como abdômen e estômago. Depois de escovar os dentes, tome um banho para limpar as células mortas.
- Não use o pincel em seus seios porque a pele da mama é muito sensível e pode ser danificada quando escovada.
2. Fique longe de produtos químicos
Muitas lavagens do corpo têm sulfatos, que secam a pele e ao longo do tempo e reduzem sua elasticidade. Use limpadores feitos com óleos naturais. Passe um pouco de óleo de coco em sua pele e enxágüe com água morna, em seguida, leve uma toalha macia e seque a pele. Se sua pele está propensa a secura, você pode não precisar limpá-la. Portanto, basta usar um pouco de água morna Luke, em seguida, seque.
3. Aplique Óleos Naturais
Os óleos naturais hidratam e hidratam a pele. Aplique óleos naturais na parte inferior das costas, pernas, coxas, laterais, barriga e em qualquer outro lugar.
Bio óleo, manteiga de karité, óleo de amêndoa, óleo de gérmen de trigo e manteiga de cacau são óleos muito populares para hidratar a pele das mulheres grávidas. A lanolina pura também é maravilhosa.
Hidrate a pele todas as manhãs após o banho e à noite. Se a área onde sua pele esticou está coçando, basta aplicar mais óleo nela.
4. Aplique protetor solar
Se você passar tempo ao sol ou nadar, certifique-se de que seu corpo tenha protetor solar suficiente, especialmente as áreas do peito, dos lados e da barriga, ou seja, partes onde o alongamento possa ocorrer.
Assista a este vídeo para ver como essa mãe cuidou de sua pele quando estava grávida:
Como prevenir as estrias durante a gravidez - mantenha bons hábitos após a gravidez
1. Manter uma dieta nutritiva para a pele
- Não desista de seus abacates, peixes, nozes, legumes e frutas após o nascimento da criança. A dieta nutridora ajuda a sua pele a se recuperar e a se renovar do alongamento.
- Não tente perder peso com uma dieta radical após a gravidez. Perca gradualmente o peso para que a sua pele tenha tempo suficiente para apertar.
- Continue a tomar líquidos para hidratar a pele para que a elasticidade seja mantida.
2. Fortalecer gradualmente o exercício
Agora que seu pacote de alegria nasceu, seus exercícios não são mais limitados. Você pode se concentrar em:
- Exercícios cardio. Andar de bicicleta, correr, nadar para manter a circulação e também ajudar a sua pele a voltar à forma.
- Treinamento de força. Quando você constrói músculos fortes, eles ajudam a sua pele a apertar. Procure um treinador para saber qual o exercício mais adequado para você.
Como se livrar das estrias se eu tenho
Primeiro, note que as estrias se desvanecem em cores nos meses seguintes ao nascimento. No entanto, se eles continuarem sendo um incômodo para você, você pode consultar um dermatologista para que você possa discutir o tratamento apropriado. A maioria das abordagens provou ser modestamente eficaz.
Quer saber dicas úteis sobre como se livrar de suas estrias? Confira este vídeo:
