A nutrição adequada é imperativa para as crianças em crescimento, a fim de garantir um crescimento e desenvolvimento ideais em todas as fases. Existem muitos nutrientes específicos que são importantes no desenvolvimento de crianças pequenas. Um desses minerais importantes é o ferro na dieta da criança. Muitas crianças em todo o mundo são diagnosticadas com uma deficiência de ferro, o que pode ter repercussões a longo prazo para a saúde e o desenvolvimento da criança. Algumas fórmulas infantis e cereais adicionaram ferro, mas isso não conseguiu reduzir totalmente a deficiência de ferro em bebês.
Nove alimentos ricos em ferro para bebês
1. Carne Vermelha
Isso inclui alimentos como carne bovina, cordeiro, fígado, carne de porco e carne de aves escuras. Esses alimentos são ricos em ferro em uma forma que é facilmente absorvida pelo organismo. Você pode fazer purê de carne moída magra com certa quantidade de molho de tomate que também é rica em vitamina C.
2. Verduras Verdes
Eles fornecem ferro suficiente e também fibra, cálcio e vitamina C. Exemplos são: espinafre e couve. Você pode preparar um pouco de purê de vegetais para o seu bebê.
3. Nozes
Este tipo de noz não é apenas rico em ferro, mas cheio de ômega-3, que é importante para um coração saudável. As nozes também são uma ótima fonte de proteínas e gorduras saudáveis.
4. Batata-doce
Eles são ótimos alimentos vegetarianos para obter sua necessidade diária de ferro. Batata-doce frita é uma ótima maneira de incorporar este vegetal na refeição do seu filho quando ele ou ela tem alguns dentes.
5. Ovos
A gema do ovo é um dos alimentos ricos em ferro para bebês. Recentemente, houve uma mudança na idade recomendada em que você pode primeiro introduzir os óvulos aos bebês. Anteriormente, costumava ser após a idade de um, para evitar qualquer alergia. Agora, os bebês são encorajados a comer ovos assim que começam a comer alimentos sólidos. Houve estudos feitos para apoiar esta nova recomendação.
6. Frutos Secos
Frutos secos como ameixas, damascos, tâmaras e passas são ricos em ferro e são ótimos salgadinhos para o seu filho comer. Incorpore estas frutas no café da manhã da criança ou em alguns produtos assados saudáveis.
7. Frutos do Mar
Frutos do mar como atum e camarão são ricos em ferro. Camarão pode ser adicionado como um alimento de dedo que pode ser comido com um mergulho. Ou use os frutos do mar como ingrediente em um prato de massa.
8. Tofu
Tofu pode ser cortado em pedaços pequenos e dado à criança como um alimento de dedo. É uma fonte adequada de ferro para vegetarianos.
9. Quinoa
Quinoa é um dos alimentos ricos em ferro vegetarianos para bebês. Esta semente foi recentemente reconhecida e revivida como um alimento saudável. Adicione esta semente com sabor de nozes a sopas e saladas ou substitua-a no lugar do arroz.
Quanto ferro o seu bebê precisa?
Bebês recém-nascidos nascem com uma reserva de ferro derivada do sangue da mãe no útero. Conforme os bebês crescem, suas necessidades de ferro variam.
Durante os primeiros seis meses após o nascimento, os requisitos de ferro de um bebê são atendidos a partir do leite materno, se eles estão sendo amamentados. O leite materno também contém vitamina C para maximizar a absorção de ferro. Se o bebê estiver sendo alimentado com fórmula, então escolha uma marca fortificada com ferro.
No primeiro ano de vida, bebês saudáveis precisam de cerca de 11mg de ferro por dia. Este nível diminui para cerca de 7 mg entre as idades de 1 e 3. Entre as idades de 4 e 8, a necessidade diária aumenta para cerca de 10 mg. 8 mg é a necessidade diária de ferro para crianças entre 9 e 13 anos. Quando o surto de crescimento da puberdade atinge, os requerimentos saltam para 11 mg para meninos e 15 mg para meninas.
Meu bebê tem ferro suficiente?
Embora você tenha preparado alimentos ricos em ferro para bebês, ainda é possível que seu bebê tenha anemia. Existem alguns sinais presentes em crianças com deficiência de ferro:
- Eles exibem um ganho de peso mais lento que o normal.
- A pele é tipicamente pálida em bebês com anemia.
- Eles se recusam a comer e não têm apetite.
- Eles são agitados e irritadiços mais do que a típica criança.
- Eles são menos ativos fisicamente que as crianças normais nessa idade.
Um suplemento de ferro deve ser introduzido?
Certifique-se de consultar o médico do bebê antes de iniciar qualquer suplementação de ferro. O ferro tende a se acumular e é possível ter muito ferro no corpo. Além disso, os sistemas corporais de um bebê não são maduros o suficiente para lidar com grandes doses desse mineral.
- Normalmente, os bebês nascidos a termo recebem bastante ferro do leite materno ou da fórmula fortificada. Essas crianças não precisam de ferro extra.
- Alguns bebês prematuros são prescritos um suplemento de ferro a partir de 8 semanas de idade até 1 ano. Certifique-se de consultar o pediatra sobre a dosagem correta.
- Crianças saudáveis com mais de 1 ano geralmente não precisam de ferro extra, a menos que haja uma deficiência específica diagnosticada pelo médico.
