Aproximadamente um terço das mulheres grávidas experimentam a síndrome das pernas inquietas. Isto descrito como uma sensação de queimação nas pernas. Outros descrevem a síndrome das pernas inquietas como um arrepiante tipo de sentimento. Esses sentimentos fazem com que o indivíduo experimente um desejo incontrolável de mover as pernas. Movendo as pernas pode ajudar esses sentimentos ir embora, mas muitas vezes acordam a pessoa a tal ponto que é difícil voltar a dormir. No entanto, existem muitas coisas que você pode fazer para aliviar essa sensação desconfortável.
Sintomas da síndrome das pernas inquietas durante a gravidez
Os sintomas da síndrome das pernas inquietas geralmente começam a aparecer à noite antes de dormir. Os sintomas também podem aparecer quando você está sentado por um longo período de tempo. Os sintomas da síndrome das pernas inquietas geralmente começam na parte inferior das pernas, mas muitas mulheres relatam sentir os sintomas nas coxas, pés, braços e até nas mãos.
Enquanto a movimentação da área que está experimentando os sintomas pode fazer com que os sentimentos desapareçam, a sensação geralmente retorna quando você para de se mover. A síndrome das pernas inquietas pode causar desconforto grave e grande frustração. Essas sensações e vontade de se mover podem tornar quase impossível ter uma boa noite de sono. Isso pode levar a fadiga e cansaço. Saiba que as mulheres grávidas que sofrem desta condição têm maior probabilidade de passar por trabalhos mais longos ou até mesmo c seções.
Quanto tempo vai durar?
As mulheres que desenvolvem a síndrome das pernas inquietas durante a gravidez podem ficar tranquilas, sabendo que este problema não é permanente. Muitas mulheres experimentam a SPI durante a gravidez, mas os problemas duram apenas até a gravidez. Os sintomas da síndrome das pernas inquietas geralmente atingem o pico em torno do terceiro trimestre, mas ainda podem ser insuportáveis no segundo trimestre. No momento em que você está segurando seu pacote de alegria em seus braços, esses sintomas não o incomodarão mais.
Causas da síndrome das pernas inquietas durante a gravidez
Até o momento, não há uma causa única de síndrome das pernas inquietas em mulheres grávidas, mas há muitos estudos sendo conduzidos. Pesquisas mais completas estão sendo conduzidas também. Houve muitos estudos de caso sobre a SPI em mulheres grávidas, mas nenhum dos resultados foi conclusivo. A síndrome das pernas inquietas não afeta apenas as mulheres grávidas. Homens, crianças e mulheres que não estão grávidas, muitas vezes encontram-se lutando contra os sintomas da LRS. Essa condição parece ser genética, mas ainda não há evidências que apóiem essa afirmação.
Os cientistas estão confusos sobre por que esses sintomas ocorrem. Muitos cientistas parecem acreditar que o RSL é causado por um desequilíbrio químico no cérebro. Uma vez que os hormônios de uma mulher grávida já estão cravados, essa explicação parece fazer sentido. RLS em mulheres grávidas pode ser causada por falta de ácido fólico ou ferro suficiente na mãe. Algumas pesquisas afirmam que o aumento dos níveis de estrogênio em mulheres grávidas é a causa da SPI.
Como tratar a síndrome das pernas inquietas durante a gravidez
1. Exercite-se regularmente
Certifique-se de que você se exercita regularmente. Isso pode ajudar a manter sua saúde geral e evitar que você tenha sintomas extremos de RLS. Certifique-se de não se exercitar perto da hora de dormir. Dê a si mesmo pelo menos quatro horas de relaxamento antes de tentar dormir à noite.
2. Mantenha seu horário de sono
Certifique-se de manter um padrão regular de sono. O adulto médio precisa de oito horas de sono por noite. As mulheres grávidas podem precisar de mais. Certifique-se de ir dormir na mesma hora todas as noites. Levante-se ao mesmo tempo todas as manhãs.
3. Evite Estimulantes
Evite estimulantes como café, chá, refrigerante e outras bebidas com cafeína. Mesmo apenas uma pequena quantidade de cafeína pode aumentar seriamente os sintomas da SPI. Evite álcool e cigarros, bem como eles também irão aumentar os sintomas da SPI.
4. Não se deite por muito tempo
Deitar por longos períodos de tempo antes de ir dormir só irritará os sintomas da SPI. Não fique na cama até estar pronto para ir dormir.
5. Faça alongamentos
Os trechos a seguir foram considerados benéficos para a síndrome das pernas inquietas e são seguros para mulheres grávidas.
- Estiramento da panturrilha. O alongamento da panturrilha é completado colocando as mãos firmemente na parede. Dobre o joelho direito enquanto coloca o pé esquerdo para trás. Mantenha essa posição por pelo menos vinte segundos.
- Estiramento Frontal Interno Da Coxa. Este trecho é completado em pé ao lado da parede e agarrando o pé esquerdo atrás das costas. Mantenha por um período de pelo menos vinte segundos.
- Estiramento Hip. Coloque uma cadeira contra a parede e fique de pé, de frente para a frente da cadeira. Coloque o pé esquerdo na cadeira e dobre o joelho direito. Pressione a pélvis para a frente o máximo possível e segure por pelo menos vinte segundos.
6. Procure o conselho de um médico
Existem alguns medicamentos disponíveis que ajudarão a tratar os sintomas da síndrome das pernas inquietas. Converse com seu médico sobre quais medicamentos você pode usar durante a gravidez. Pergunte ao seu médico se você deve ou não suplementos vitamínicos são algo que seria bom para você.
7. Mais dicas para lidar com a síndrome das pernas inquietas
- Meias de compressão podem ser úteis para aliviar os sintomas da SPI.
- Durma com um travesseiro entre as pernas.
- Tente perder peso de forma saudável.
- Massageie suas pernas. Assista ao vídeo a seguir para saber mais sobre dicas de massagem para aliviar a síndrome das pernas inquietas:
