Parenting

Gestão eficaz da raiva para crianças

Um sinal de emoção, a raiva tem uma tendência a mobilizar uma resposta ao perigo e também pode ser uma forma de auto-expressão. Para uma criança, às vezes é uma declaração de independência. Muitas coisas podem desencadear a raiva de uma criança e, às vezes, a agressão pode ser o resultado disso. Quando as crianças chegam à idade escolar, seus pais podem esperar ver tipos mais sutis de agressão, como mau humor, beicinho e choramingar. O objetivo da gerência da raiva é diminuir quaisquer sentimentos negativos. Isso pode ajudar a diminuir as mudanças fisiológicas negativas que resultam da raiva. Aqui estão algumas estratégias eficazes para o controle da raiva das crianças.

Gestão eficaz da raiva para crianças

Sendo uma emoção humana normal, a raiva não é incomum. No entanto, quando é descontrolado, pode levar a um comportamento agressivo. Isso pode levar a problemas de natureza fisiológica e até mesmo comportamentos prejudiciais. Os anos da criança são onde você pode ver a agressão começar. Este é um momento em que as crianças são naturalmente mais agressivas que os outros grupos etários. Acredita-se que uma das razões pelas quais a agressão pode começar nessa idade é devido à incapacidade de uma criança de falar. Crianças e bebês precisam aprender como suas emoções podem ser controladas. Se não for, ao longo do tempo, a agressão freqüente pode causar problemas à criança em casa, na escola e com a família e os amigos. Uma criança pode encontrar maneiras melhores de lidar com seus sentimentos de raiva com o controle da raiva.

1. Identifique e controle os sentimentos

Instrua as crianças sobre sentimentos para que elas possam aprender a vocalizar seus sentimentos de frustração, desapontamento e raiva. Sentimentos como tristeza e mágoa são frequentemente encobertos por comportamentos agressivos. Mostre ao seu filho como ele pode identificar e falar sobre seus sentimentos, em vez de agir sobre eles.

Explique a eles também que sentir raiva é bom e que às vezes é apropriado se sentir assim. Isso pode ajudar as crianças a entender o sentimento e que falar sobre elas não é algo ruim de se fazer.

2. Estabeleça um bom exemplo para seus filhos

Para ensinar seus filhos a controlar sua raiva, é essencial que você seja um bom modelo. Eles serão muito mais propensos a ter problemas para controlar sua raiva ou entender o que é e o que não é apropriado se eles perceberem que você perdeu a calma. Alguns pais vão esconder suas frustrações das crianças, no entanto, também é bom que eles vejam como você lida com os sentimentos de raiva com sucesso. Aproveite as oportunidades para conversar com eles sobre seus sentimentos e as maneiras certas de lidar com eles.

3. Crie regras de gerenciamento de raiva

Muitas famílias têm regras não oficiais sobre o comportamento aceitável e o que não é quando se trata de raiva. Alguns não se importam com vozes altas ou portas batidas, enquanto alguns têm menos tolerância a esses tipos de comportamento. Escreva claramente suas regras domésticas para que as crianças entendam o que podem e o que não podem fazer quando estão com raiva, e que tipo de comportamento resultará em uma consequência.

Essas regras devem ser focadas no comportamento respeitoso em relação aos outros. As crianças têm que aprender isso só porque estão com raiva que não é bom machucar alguém.

4. Ensine maneiras adequadas de gerenciar a raiva

As crianças também precisam conhecer as maneiras certas de lidar com a raiva. Por exemplo, quando um time-out é usado como disciplina em vez de punição, eles aprendem a fazer uma pausa por conta própria para se acalmar. As crianças também se beneficiarão do aprendizado das habilidades de enfrentamento. Ensine-os a fazer uma pausa quando estiverem frustrados e mostre-lhes como relaxar fazendo algo de que gostem. Ensine-os a resolver problemas e a resolver conflitos de forma pacífica. Abaixo estão algumas maneiras benéficas de lidar com a raiva:

  • Escreva letras (se tiver idade suficiente). Mesmo que não sejam entregues, escrever cartas é uma maneira eficaz de processar sentimentos. Essa é uma estratégia que pode ser útil se eles tiverem pouco ou nenhum contato com o destinatário. Ao colocar o que realmente sentem no papel, isso lhes dá uma maneira tangível de lidar com seus sentimentos, para que não sejam ignorados e engarrafados. Até as crianças mais novas podem fazer revistas e cartas fotográficas, ou podem falar o que estão pensando em voz alta e mandar um adulto anotá-las.
  • Exercite regularmente. Certifique-se de que seu filho está fazendo muito exercício. Se isso é difícil, pense em caminhar ou correr com eles várias vezes por semana. Isso também dará uma chance para você se relacionar e também para resolver quaisquer emoções. Isso também pode ajudá-lo a lidar melhor com o estresse, a dormir melhor e a ter mais energia para passar o dia.
  • Distraia a raiva. Dê ao seu filho algumas maneiras aceitáveis ​​de desabafar, como correr pela casa ou pela rua, gritar em um travesseiro, enrijecer e soltar os músculos ou usar um saco de pancadas. Isso pode parecer uma estratégia simplista, mas é importante não pensar que a raiva do seu filho desaparecerá sozinha. As crianças precisam ser instruídas sobre como aliviar efetivamente a tensão enquanto estão com raiva.
  • Converse com alguém que ele confia. Às vezes, esta é a estratégia mais eficaz. Uma criança pode sentir que ele não pode falar com alguém, por vezes, quando ele está com raiva. Portanto, ter alguém que ele sabe que pode confiar, mesmo que não seja um pai, é uma boa ideia para quando surge a frustração.

5. Fique Calmo

Se você está estressado, seu filho também estará, pois eles são barômetros para o clima emocional que os rodeia. Então, você deveria programar em relaxar o tempo para você regularmente. Se você tiver a chance de se recuperar de vez em quando, será muito mais fácil responder ao colapso do seu filho de maneira calma. Essas respostas calmas podem ajudar a conter a raiva do seu filho, enquanto as nervosas podem deixar seu filho ainda mais chateado.

Lembre-se de que os tempos limite para adultos são úteis também. Certifique-se de que seu filho está seguro e afaste-se da situação. Respire lenta e profundamente e diga a si mesmo para manter a calma. Se seu filho ouve você gritando palavras abusivas em um motorista, não fique chocado quando você ouvir um monte de insultos vindo de sua boca quando sua irmã fez algo para perturbá-los.

6. Alguns Jogos e Atividades para Lidar com a Raiva

Às vezes, os jogos são uma ótima maneira de difundir a raiva de seu filho e ajudá-lo a trabalhar com ele. Pode ser uma maneira divertida de processar como eles estão se sentindo e relaxar um pouco.

  • Jogue fora a raiva. Você precisará coletar alguns marcadores, guardanapos ou papel higiênico, papel branco grande, fita adesiva e um recipiente de água. Cole o papel em algum lugar, de preferência no exterior. Cada participante precisa anotar coisas ou pessoas que as deixam com raiva, ou podem desenhar imagens ainda mais jovens. Mergulhe os guardanapos na água e jogue-os no papel branco - quanto mais molhados eles ficarem, melhor eles ficarão. A marca começará a escorrer e as palavras ou desenhos desaparecerão, dando-lhe a oportunidade de falar sobre como se sentiu ao jogar as coisas em "seus pensamentos ou sentimentos de raiva" e como se sentem depois.
  • Faça seu filho uma caixa de calma. Estas caixas são a maneira perfeita de encorajar seu filho a se acalmar quando ele está tendo uma birra, sempre que se sentir frustrado, triste ou zangado, ou mesmo enquanto espera por algo, como o almoço. Todas as coisas colocadas na caixa devem representar um meio de gerenciar emoções que sejam aceitáveis ​​e positivas. As caixas podem conter itens que atraem os sentidos - aqueles que cheiram, tocam, têm boa aparência e são agradáveis ​​de ouvir também. Coisas para incluir poderiam ser itens como uma garrafa de glitter, escaninho de arroz, massinha, squeeze brinquedos e um travesseiro e cobertor macios. Outras coisas que são úteis são a música calmante, bolas sensoriais, materiais para colorir, cubo Rubix, bolhas, pinwheels e livros.
  • A ajuda de cartas de poder. Muitas vezes, cartões de energia são usados ​​por crianças autistas, no entanto, eles podem ser usados ​​e são úteis para qualquer criança. Eles são cartões muito visuais que têm lâmpadas curtas e listas de informações que ajudam a criança em diferentes situações que ele pode encontrar. Eles podem olhar para os relacionados à raiva quando estão com raiva ou diante de uma tarefa difícil. Ou, você pode pedir que a criança revise os cartões para se acalmar.

Quando ver assistência médica

Se o controle da raiva acima para crianças não funcionar e você acha que a raiva de seu filho está muito fora de controle e afeta a maneira como ele interage com amigos e familiares, consulte seu médico. Você pode ser encaminhado a um psicólogo ou outro profissional de saúde mental licenciado pelo seu médico de família. Eles vão trabalhar com sua família e seu filho e podem ajudar a encontrar maneiras de mudar as respostas e o pensamento de seu filho. Isso pode melhorar seu comportamento geral e melhorar seus relacionamentos.

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