Quando você tem deficiência de ácido fólico, pode se tornar anêmico. O ácido fólico é uma forma de vitamina B que auxilia o seu corpo na produção de novos glóbulos vermelhos. As células vermelhas do sangue no corpo ajudam a transportar oxigênio para as células e tecidos. Sem glóbulos vermelhos suficientes, você pode se sentir mais cansado e mais fraco do que o habitual.
Na maior parte, deveríamos estar recebendo ácido fólico suficiente da nossa dieta. Existem alguns casos em que não estamos recebendo ácido fólico suficiente ou não podemos absorvê-lo do que comemos. É especialmente importante que as mulheres que estão planejando uma gravidez estejam recebendo ácido fólico suficiente antes mesmo de engravidar. Isso ocorre porque o ácido fólico ajuda a formar o sistema nervoso, tronco cerebral e medula espinhal no bebê.
Esta condição também é conhecida como deficiência de folato. Se você acha que não está recebendo ácido fólico suficiente em sua dieta, consulte o seu médico para ver se você pode precisar de um suplemento.
O que causa a deficiência de ácido fólico?
- Ingestão dietética deficiente. Se você não obtiver alimentos suficientes em sua dieta que contenham ácido fólico como vegetais de folhas verdes, cereais fortificados com ácido fólico e frutas cítricas.
- Medicamentos Certos medicamentos podem esgotar o seu ácido fólico, como medicamentos para convulsões, antibióticos, medicamentos contra o câncer e medicamentos para artrite.
- Gravidez e crescimento de crianças. Mulheres que estão esperando um bebê, crianças e adolescentes em crescimento têm uma necessidade cada vez maior de ácido fólico.
- Certas doenças. Existem algumas condições de saúde que reduzem a absorção de ácido fólico, incluindo doença renal, alcoolismo, pessoas em diálise, intolerância ao glúten e doença de Crohn.
- Anemia hemolítica. Se você tem anemia hemolítica, seu corpo destrói as células vermelhas do sangue em seu corpo e você usa as reservas de ácido fólico muito rapidamente.
Quanto ácido fólico é necessário?
Era | Folato (RDA) |
0 a 6 meses | 65 mcg por dia |
7 a 12 meses | 90 mcg por dia |
1-3 anos | 150 mcg por dia |
4-8 anos | 200 mcg por dia |
9 a 13 anos | 300 mcg por dia |
14 e acima | 400 mcg por dia |
Grávida | 600 mcg por dia |
Amamentação | 500 mcg por dia |
Como você sabe se você tem deficiência de ácido fólico?
Os sintomas de uma deficiência de ácido fólico são essencialmente os mesmos que a anemia e incluem:
- Fadiga
- Fraqueza
- Tontura / tontura
- Perda de memória / esquecida
- Irritável
- Perda de peso
- Perda de apetite
- Pobre concentração
- Cabelo grisalho
- Língua inchada
- Feridas na boca
- Pele pálida
- Diarréia
- Palpitações cardíacas
- Falta de ar
- Dor no peito
- Dor na perna
- Indigestão
- Gosto Reduzido
Como é diagnosticada a deficiência de ácido fólico?
Se você tiver algum dos sintomas acima, você precisa entrar em contato com seu médico para um compromisso. O médico perguntará sobre seus sintomas, seu histórico médico e sua dieta. Você pode ter que fazer alguns exames de sangue para verificar a anemia e os níveis de ácido fólico. Neste momento, o médico pode executar um nível de vitamina B12. A deficiência de vitamina B12 também pode causar sintomas semelhantes.
Como tratar a deficiência de ácido fólico
Se você for diagnosticado com deficiência de ácido fólico e anemia, o médico iniciará o tratamento imediatamente. Você precisará tomar pílulas de ácido fólico por dia até que seus níveis de ácido fólico se recuperem ao normal. Se você está com anemia, o médico também pode tratá-lo com ferro.
Você precisa ter certeza de que você come bastante alimentos que são ricos em ácido fólico. Alguns desses alimentos incluem:
- Pão e Cereal Fortificado com Ácido Fólico
- Frutas cítricas (laranjas, toranjas, tangerinas)
- Vegetais folhosos verde-escuros (brócolis, espinafre, couve)
- Feijão Seco e Ervilhas (Lentilhas, Feijão, Feijão Vermelho)
- Arroz
É sempre uma boa idéia comprar um multi-vitamínico de boa qualidade que contenha ácido fólico e tomá-lo diariamente após o término do tratamento. Isso ajudará a evitar que a deficiência volte.
A importância do ácido fólico antes e durante a gravidez
O ácido fólico é o nutriente que ajuda a medula espinhal, o tubo neural e a forma do sistema nervoso de um bebê em crescimento. Isso acontece muito cedo na gravidez, então as mulheres que tentam engravidar precisam ter certeza de que estão recebendo ácido fólico suficiente. A deficiência de ácido fólico na gravidez pode causar defeitos congênitos antes mesmo de uma mulher suspeitar que ela possa estar grávida.
Alguns dos defeitos do tubo neural que podem ocorrer incluem a espinha bífida, a medula espinhal presa e outros defeitos neurológicos. Em alguns casos, pode até causar aborto ou morte logo após o nascimento, se essas áreas não se formarem. Nos casos de espinha bífida, a parte inferior da medula espinhal não fecha completamente. Cirurgia pode ser necessária para fechar a abertura. As crianças com essa condição podem sofrer de incapacidades permanentes com efeitos como função intestinal e da bexiga alteradas, confinada a uma cadeira de rodas, ataques freqüentes de meningite, sensações alteradas nas pernas e outros problemas no sistema nervoso.
É por isso que é muito importante para as mulheres que tentam engravidar ou não usar o controle da natalidade para se certificar de que eles estão recebendo ácido fólico suficiente, não apenas na dieta, mas em uma multi-vitamina diária. O ácido fólico deve ser tomado todos os dias para ser eficaz. Se você descobrir que está tendo um bebê e não estiver tomando ácido fólico, precisará perguntar ao seu médico sobre como obter ácido fólico suficiente.
Alimentos ricos em ácido fólico:
