Nós todos sabemos que o café da manhã é a refeição mais importante do dia, mas nossas crianças não vão entender isso. Na idade deles, eles adorariam brincar mais com seus brinquedos do que sentar e tomar um bom e saudável café da manhã. No entanto, já existem maneiras que poderíamos usar para convencê-los a ter esta refeição da manhã. Além de ter todos esses nutrientes na refeição do café da manhã de nossos bebês, o importante é que essas refeições sejam comidas e amadas por nossos bebês. Continue a ler para aprender 12 ideias saudáveis e saborosas para o pequeno-almoço da criança.
12 idéias de café da manhã criança nutritiva
Os pequenos-almoços de criança proporcionam uma variedade de benefícios, tais como ajudar a evitar a obesidade e, ao mesmo tempo, poderão estar de bom humor durante todo o dia, com períodos de atenção mais longos. Afora isso, o café da manhã regular da criança ajuda a evitar doenças graves, como doenças cardíacas, câncer e diabetes. Um bom café da manhã deve ter as combinações de proteína, cálcio, fibra, alguns pedaços de gordura saudável e quantidade adequada de açúcar.
1. Iogurte de Vestir-se
Tudo que você tem a fazer é combinar 7 oz. de iogurte natural, 1 colher de sopa. geléia de framboesa ou qualquer um dos sabores favoritos do seu bebê, 1 colher de chá. mel e 1 colher de sopa. amêndoas torradas grosseiramente picadas. Misturar tudo isso criaria um delicioso café da manhã para a criança. Você também pode adicionar pistácios para os iogurtes de morango para torná-lo mais colorido para que a criança adoraria.
2. Quesadilla Kicked-Up
Crie sua própria quesadilla usando 2 tortillas de farinha, ½ xícara de queijo cheddar e várias fatias finas de maçãs Granny Smith. Finalize polvilhando as camadas de queijo por cima antes de colocar no microondas por 30 segundos ou até que o queijo derreta. Se a criança é fã de batatas fritas, você pode usar uma frigideira grande e crocante por mais 1 a 2 minutos em ambos os lados. E então, fatie-o em 6 a 8 fatias.
3. Batido de Banana Laranja
Tudo o que você precisa fazer é misturar um suco de laranja, um iogurte com baixo teor de gordura ou sem gordura e uma banana no liquidificador. Com isso, você tem um delicioso smoothie para o bebê que é rico em carboidratos, vitaminas, minerais e cálcio. Observe que o batido de fruta é uma bebida recomendada por médico para crianças e deve ser tomado por não mais que ½ a ¾ xícara por dia.
4. Muito Berry Smoothie
Neste smoothie, você só precisa combinar uma banana, um pouco de cranberry ou suco de maçã, um punhado de frutas frescas ou congeladas que são ricas em antioxidantes que ajudam a combater as células cancerígenas. Misture tudo e você terá uma bebida saudável para a criancinha. Esta é uma das minhas ideias favoritas de café da manhã da criança!
5. Sanduíche de Ovo Mexido
Este é fácil, basta mexer um ovo e depois adicionar uma camada de queijo cheddar fatiado e uma fatia de presunto de peru. Coloque o ovo mexido em camadas como recheio de um muffin inglês torrado de grãos inteiros. Este bolinho de ovo também pode vir com salsichas em vez de presunto.
6. Farinha de Aveia
Criar aveia saudável, misturando coco orgânico em flocos, passas orgânicos ou outras frutas favoritas, canela e um pouco de melaço, que são ricos em ferro. A aveia seria melhor quando adicionado com bagas frescas, uma vez feito. Pode haver muitos ingredientes para esta farinha de aveia, mas as crianças certamente adoraria porque é colorido e, ao mesmo tempo, delicioso!
7. Brinde Francês
Fazer um brinde francês é fácil, você só precisa de pão de qualidade integral e encharcá-lo na mistura de leite orgânico alimentado com capim, ovos orgânicos, baunilha e canela. Brinde usando uma manteiga orgânica alimentada com capim que não só adiciona sabor, mas também é muito saudável. Para doçura adicional para o brinde, você pode adicionar fatias de laranja torradas ou frutas frescas. Seu bebê certamente vai adorar.
8. Panquecas de Farinha de Coco
Para algo novo e além do tradicional, você também pode experimentar panquecas de farinha de coco que são mais ricas em proteínas. Você só tem que misturar 1/3 xícara de farinha de coco, 2 bananas amassadas maduras, 4 ovos inteiros, 1 colher de chá. bicarbonato de sódio, ½ colher de chá. canela em pó, 1 colher de chá. extrato de baunilha para criar a massa de panqueca. Aqueça o óleo de coco na panela e adicione apenas ¼ xícara de massa de panqueca para cada porção.
9. Mini Muffins
Mini muffins são uma das melhores idéias burchkfast da criança, especialmente se você não tem tempo para cozinhar todas as manhãs. Você pode assar esses doces em pedidos em massa e deixá-los congelar. Se a criança quiser alguns bons mini muffins, você pode microondas-los de manhã antes de ter uma festa.
10. Frutas e Cereais
Algumas crianças não gostam de comer frutas ainda, mas à medida que envelhecem, você já pode adicionar algumas frutas picadas em suas guloseimas. Para as crianças que já estão se alimentando e já sabem como colocar as frutas de lado, você já pode rolar as costeletas dentro dos cereais secos. Deixar seu filho se alimentar também o ajudará a praticar suas habilidades motoras.
11. Veggies Cozidos
Se você quer que seu bebê comece a comer saudável quando ainda é jovem, ainda pode servir-lhe alguns legumes cozidos no vapor. Legumes que você pode servir para o seu bebê pode ser milho bebê, cenoura, brócolis, tomate cereja e outros vegetais que são fáceis de digerir. Ao iniciá-los como jovens, seu bebê não irá mais evitar esses vegetais no momento em que os conhecerem.
12. bolinhos de café da manhã
Toddlers que são exigentes quando se trata de comida nunca vai dizer não para alguns biscoitos saborosos café da manhã. No entanto, para torná-lo mais saudável, você tem que diminuir o teor de açúcar dos biscoitos e, em vez disso, adicione algumas cenouras raladas. Como os muffins, este delicioso café da manhã para bebês pode ser preparado com antecedência e pode ser um bom prato para viagem. Só não esqueça de adicionar algumas alternativas saudáveis em troca de açúcar.
