As crianças muitas vezes têm dificuldade em controlar suas emoções, especialmente a raiva. No entanto, os pais podem ajudar a melhorar os problemas de comportamento nas crianças, como desrespeito, comportamento de oposição e agressão, ensinando como administrar a raiva. O controle da raiva para crianças é uma importante habilidade de vida que os pais precisam ensinar aos filhos.
Como ajudar com o Anger Management for Kids
O controle da raiva para crianças visa reduzir os sentimentos negativos das crianças, o que também pode ajudar a reduzir as mudanças fisiológicas associadas à raiva. Estes incluem aumento da adrenalina, um hormônio associado à intensa emoção e aumento da pressão arterial. As crianças devem ser ensinadas a lidar com emoções intensas, ajudando-as a expressar, reprimir e acalmar sua raiva.
1. Liberte a raiva
Quando uma criança é capaz de expressar raiva, é menos provável que mostre explosões de raiva. Isso pode ser feito permitindo que ele expresse seus sentimentos com palavras, dizendo por que ele se sente louco. Além disso, eles precisam aprender a expressar sentimentos sem ferir os outros. Você pode ajudá-los, pedindo-lhes que descrevam seus sentimentos quando estão mais calmos.
2. Contenha a raiva
Outra maneira de controlar a raiva é contê-la e convertê-la em uma emoção mais positiva. Isso é adequado para adolescentes e crianças mais velhas. Tal técnica envolve ajudar a criança a reconhecer a raiva e convertê-la em algo construtivo, como escrever ou desenhar. Encorajando seu filho a se converter e expressar essa emoção, você pode evitar que você se iluda com o dano da depressão e com o aumento da pressão alta causado pela raiva. Além disso, não permita que exibam comportamentos inaceitáveis, como birras ou recompensá-los. não enfrentando as conseqüências de suas ações.
3. Alivie a raiva
Quando seus filhos estiverem com raiva, ajude seus filhos a controlar o comportamento deles e se acalme caminhando ao ar livre, respirando fundo, tirando tempo e fazendo algum exercício para aliviar a raiva.
4. Estabelecer regras de raiva
Famílias diferentes têm níveis variados de tolerância a comportamentos de raiva. Crie suas próprias regras domésticas sobre como as crianças podem expressar sua raiva e quais comportamentos devem evitar, como batendo as portas ou gritando umas com as outras. As regras devem incluir como respeitar os outros, mesmo quando estão com raiva, e evitar agressões físicas, comportamento destrutivo e xingamentos.
5. Ensine maneiras saudáveis de gerenciar
As crianças precisam de ajuda para aprender maneiras apropriadas de administrar sua raiva. Então, em vez de dizer-lhes para não bater em seu companheiro de brincadeiras, ensine-lhes o que podem fazer quando se sentirem frustrados. Uma maneira é tirar algum tempo sozinha, como forma de se acalmar. Mostre-lhes algumas técnicas relaxantes e ensine-as a resolver problemas e resolver conflitos pacificamente.
O que as crianças podem fazer em relação à raiva?
Embora os pais possam ajudar as crianças a desenvolver habilidades de controle da raiva, ainda há algo que as crianças podem fazer com seus sentimentos de raiva. Aqui estão algumas maneiras pelas quais as crianças podem liberar sua raiva:
- Ÿ Corra ao redor de um grande espaço contido em sua casa várias vezes, contando para distraí-lo e liberar suas emoções.
- ŸVá para um espaço fechado, como um banheiro, e grite tanto que ele queira expor seus sentimentos sem afetar os outros.
- Ÿ Ripar papel de embrulho, que faz um barulho satisfatório e lhe dá uma sensação de poder.
- Ÿ Faça caretas no espelho até que ele entre em riso.
- ŸLigue a sujeira do lado de fora sem ferir ninguém.
Quando se preocupar
Consulte um médico se você sentir que seu filho está ficando fora de controle e suas interações com a família e os amigos são afetadas quando ele está com raiva. O médico pode recomendar um profissional de saúde mental ou psicólogo para trabalhar com seu filho e sua família, o que ajuda a desenvolver o pensamento e os comportamentos de seu filho.
Anotações importantes:
- A raiva é uma emoção humana normal, mas emoções descontroladas podem levar a uma agressão desnecessária. Ajudar seu filho a controlar a raiva pode ajudá-lo a aprender maneiras de lidar melhor com seus sentimentos.
- Consulte um psicólogo para ajudar seu filho a desenvolver seus modos de pensar e se comportar em resposta à raiva.
- Incentive as crianças a expressarem a raiva conversando e ajudando-as a converter a raiva em emoções mais positivas.
