Bebês recém-nascidos precisam de muito sono. Eles podem dormir de 16 a 17 horas por dia, 24 horas por dia. Esse sono é dividido em um padrão de cochilos de 2 a 4 horas a qualquer hora durante a noite e o dia, durante as primeiras semanas ou mesmo meses.
O que isso significa para os novos pais é um padrão de sono quebrado e exaustivo. Para bebês, isso significa muito sono em surtos. Você precisará aprender os sinais do seu novo bebê para se ajustar a se levantar em todas as horas para alimentação, troca de fraldas e carinho. Há também muitas coisas que você pode fazer para elaborar padrões de sono saudáveis.
Padrões de Sono Recém-Nascido
O padrão de sono infantil é normalmente muito errático e eles dormem por menos tempo do que crianças mais velhas e adultos. Devido aos possíveis estágios de desenvolvimento do cérebro, os períodos de sono dos recém-nascidos têm períodos mais longos de sono REM (Rapid Eye Movement).
O recém-nascido
Recém-nascidos tipicamente dormem de 16 a 17 horas por dia; e a maioria dos bebês não fica dormindo por mais de duas a quatro horas de cada vez.
Não saber quando seu bebê estará dormindo e quando ele ou ela estiver acordado pode ser difícil para os pais novos e exaustivo, mas lembre-se de que esse período de períodos de sono mais curtos é apenas temporário. Alguns bebês podem dormir a noite toda e, se o fizerem, não seria anormal, mas certamente é uma ocorrência muito rara.
6 a 8 semanas de sono mais profundo
Entre 6 e 8 semanas de idade, os períodos de sono REM tendem a encurtar e o bebê começa a cair em um sono mais profundo. Eles também tendem a dormir menos durante as horas de luz e dormir mais quando está escuro lá fora. Neste ponto, eles podem estar mais despertos e querer jogar durante o dia, mas eles ainda acordarão para as mamadas noturnas.
4 a 6 meses de sono a mais e alguns podem dormir durante a noite
Enquanto alguns pais de sorte, apenas alguns, terão um bebê que dorme a noite tão cedo quanto 6 semanas de idade, parece que a marca de 4 a 6 meses é um pouco mais provável. É quando os bebês se tornam capazes de dormir um alongamento de 8 a 12 horas. Há alguns bebês que ainda acordam para a alimentação até nos primeiros anos de vida, mas mostrar a eles como adormecer e permanecer dormindo freqüentemente os ajudará a dormir durante a noite nesse período de tempo.
Como estabelecer bons padrões de sono recém-nascido (recém-nascido a 3 meses)
Aprender bons hábitos de sono é parte do desenvolvimento físico da parte do bebê e parte do ensino de você. Você pode começar a mostrar o bebê como relaxar e adormecer em torno da marca de 6 semanas. Aqui estão algumas dicas úteis para você começar:
1. Aprenda os sinais para mostrar que ele ou ela está cansado
Bebês com menos de 8 semanas de idade ficam acordados por até 2 horas a cada vez. Mais do que isso e seu bebê pode ficar cansado e você pode ter um bebê agitado em suas mãos. Esses sinais indicam sonolência:
- Evita o contato social ou visual e transforma a cabeça em seu peito
- Olho esfregando e sacudindo as orelhas com a mão
- Humor quieto
- Menos movimento e jogo
- Bocejando e alongando membros
- Olhar desinteressado / olhando
- Olheiras sob os olhos
- Brincando com orelhas
- Chorando e fussiness
2. Mostre ao seu bebê a diferença entre a noite e o dia
Bebês pequenos antes de duas semanas de idade às vezes ficam com seus dias e noites misturados. Durante as primeiras duas semanas, o treinamento do sono pode ser difícil devido a isso. Depois de duas semanas, você pode começar a mostrar a diferença com essas dicas:
Comece uma rotina de dia definido
- Quando o bebê acorda, leve-o para o dia em roupas normais
- Fale e cante para o seu bebê durante o dia enquanto se alimenta
- Acorde o bebê se ele ou ela adormecer durante as mamadas
- Incentivar o tempo durante o dia e a interação social
- Use níveis de ruído normais e tente não manter as coisas quietas em casa
- Mantenha as cortinas abertas e permita muita luz na casa
Incentive uma rotina noturna
- Tente não falar muito durante as mamadas noturnas
- Tente manter o ruído doméstico ao mínimo
- Após a última noite de alimentação, dê ao bebé um banho quente e vista-se de pijama para dormir.
- Apague as luzes da casa
3. Permita que seu bebê adormeça sozinho
Ensinar seu bebê a adormecer pode poupar muito trabalho mais tarde. Eles estarão prontos para começar isto entre 6 e 8 semanas de idade. Coloque-o no berço no momento em que ele estiver com sono. Você pode cantar para eles e / ou colocar um celular em movimento no lado do berço para eles assistirem. Após cada mamada durante a noite, coloque-os de volta na cama enquanto ainda estão acordados.
Colocar seu bebê para dormir com o balanço e segurar vai ensiná-los a ir dormir assim. Isso está perfeitamente bem, mas esteja preparado para fazer isso todas as vezes e é mais difícil mudar esses hábitos mais tarde.
4. Mantenha as mamadas e dormir separadas umas das outras
Incentive seu bebê a ficar acordado durante o horário de alimentação. Você pode fazer isso fazendo cócegas nos pés e reposicionando ou conversando com seu bebê. A qualquer momento após o primeiro mês, os bebês precisam permanecer acordados durante as mamadas. Se eles adormecerem e forem difíceis de acordar, pare a alimentação e coloque-os de volta na cama.
Tente não overfeed seu bebê também. Uma barriga cheia pode deixar seu bebê nervoso e incapaz de dormir. Você também precisa evitar colocar o bebê na cama com uma mamadeira na boca. Isso é muito perigoso e ruim para a formação dos dentes. Alimente os bebês apenas em seus braços e fora da cama.
Problemas do sono nesta idade - Fussiness e SIDS
Os bebês tendem a ter mais problemas com o sono nos primeiros meses. Os padrões de sono são erráticos e podem ser agitados durante a noite. Você pode tentar envolver seu bebê para que ele se sinta mais seguro.
Muitos pais novos estão preocupados com a síndrome da morte súbita infantil. Embora esse risco seja maior em famílias com histórico de SMSL e entre 4 e 6 meses de vida, existem medidas que você pode adotar para reduzir o risco de Síndrome da Morte Súbita do Lactente (SIDS, Sudden Infant Death Syndrome). Sempre coloque o bebê para dormir de costas e mantenha a roupa de cama macia e os brinquedos longe do rosto do bebê.
Como estabelecer bons hábitos de sono (3 a 6 meses)
Durante esta fase, você precisará começar a ser um pouco mais firme sobre a hora de dormir. Mesmo que alguns bebês durmam a noite toda nesse horário, outro bebê ainda pode precisar comer algumas vezes durante a noite, mas a hora de dormir precisa ser mais definida, enquanto ainda permite que o bebê acorde e coma quando ele precisar para. Aqui estão alguns pontos para lembrar:
1. Hora de ajustar os cochilos e a hora de dormir
Logo no início, você poderia simplesmente colocar seu bebê para baixo sempre que ele ou ela estivesse pronta. Depois de três meses, é melhor fazer a hora de dormir e dormir na mesma hora todos os dias. Naptime ainda pode ser flexível sempre que o bebê estiver cansado, mas a hora de dormir deve estar sempre entre as 19h30. e 20h30 toda noite. Você pode ter um bebê excessivamente acordado que quer jogar até tarde da noite e isso também não é bom.
2. Trabalhe em uma rotina definida para dormir
Comece a fazer coisas específicas que sinalizam a hora de dormir. Estas podem ser coisas tão simples como:
- Hora do banho logo depois da última mamadeira do bebê
- Uma massagem com loção para bebês antes de colocar pijamas no bebê
- Cantando músicas tranquilas de canções de ninar
- Lendo uma história
- Jogo tranquilo e gentil
- Balançando até que o bebê esteja quase dormindo
3. Obtenha seu bebê ao mesmo tempo todas as manhãs
Definir horários de despertar pode ajudar na hora de dormir. Tente não permitir que seu bebê durma por mais de dez horas à noite. O mesmo despertar matinal pode ajudar a equilibrar o relógio interno do bebê e estabelecer rotinas de sono.
4. Problemas do sono nesta idade
Entre três e seis meses, os bebês tendem a protestar sendo colocados no berço. Eles também podem regredir um pouco, possivelmente, passando de noite a acordar várias vezes.
Isso geralmente acontece quando os bebês não estão se sentindo bem. O importante é não tentar forçar a questão do sono, apenas tente manter a hora de dormir na mesma hora todas as noites. Durante os períodos de doença, permita que o bebê durma sempre que ele achar necessário. Eles podem chorar ou ser mais fúteis do que o habitual e você pode ter que ceder para consolá-los por um tempo curto.
Quando chamar o médico
Cada bebê é diferente quando se trata de padrões de sono. Pergunte ao seu médico regular sobre o quanto o bebê deveria estar dormindo. Se o seu bebê é incomumente agitado e você não consegue consolá-lo, ligue para o seu médico.
Se você não consegue acordar seu bebê e eles não estão interessados em se alimentar, você precisa ligar para o médico imediatamente para se certificar de que não há algo acontecendo.
