Dos Gravidez

Se você é uma mãe grávida de sorte, então parabéns! Esse tempo não está longe quando você vai estar desmaiando sobre o seu recém-nascido. Nos próximos dez meses, no entanto, é o seu corpo que merece sua atenção cuidadosa. É claro que você está ciente do habitual não-não ditado pelo bom senso quando se trata de gravidez; como álcool, fumar ou mesmo chutar boxe. No entanto, é provável que algumas das instruções tenham escorregado na sua mente ou você não esteja atualizado sobre as diretrizes. Mesmo que esta não seja sua primeira vez com a gravidez, você pode se beneficiar de aprender as diretrizes novamente. Este artigo apresenta alguns prós e contras da gravidez com base na opinião de especialistas de ob-gyns.

Dos Gravidez

Para saber gravidez e não, você deve ser claro sobre o que deve fazer durante a gravidez. Aqui listamos as coisas que você deve fazer.

O que fazer	Descrição
Vá regularmente ao check-up pré-natal	Visitas regulares ao seu médico são cruciais para manter a saúde da mãe e do bebê. Com cuidados pré-natais adequados e exames regulares, você e seu bebê podem ser mantidos saudáveis e seguros contra doenças e enfermidades, uma vez que isso permitirá que eventuais problemas sejam descobertos em tempo hábil.
Tome o ácido fólico	O ácido fólico é essencial durante a gravidez, se você quiser proteger o bebê contra certos defeitos congênitos. A ingestão diária de 400 a 800 miligramas de ácido fólico é recomendada para mulheres grávidas. Certifique-se de incluir alimentos em sua dieta que contenham as quantidades necessárias de ácido fólico ou use suplementos vitamínicos para cobrir o déficit.
Coma alimentos saudáveis	Inclua uma variedade de alimentos saudáveis em sua dieta porque você e seu bebê precisam de nutrição extra. Coma muitas frutas e legumes, grãos integrais, carnes magras, frutos do mar cozidos e alimentos ricos em cálcio para garantir que você obtenha todos os nutrientes e minerais essenciais.
Ter ferro suficiente	O ferro é um dos nutrientes diários mais vitais para as mulheres grávidas, pois pode prevenir a anemia, que pode ser responsável pelo trabalho de parto prematuro e pelos bebês com baixo peso ao nascer. Consulte o seu médico antes de tomar vitaminas pré-natais ou suplementos de ferro.
Tem água suficiente	Durante a gravidez, você precisará aumentar a ingestão de líquidos para garantir a circulação sanguínea adequada e evitar a desidratação que pode prejudicar o bebê. Beba muita água ao longo do dia e substitua as bebidas com cafeína por sucos orgânicos de frutas e vegetais.
Mantenha exercícios moderados	O exercício físico é aconselhável se você é mulher grávida porque é bom para sua saúde e seu bebê. No entanto, se o seu médico lhe disser para evitar atividade física por algum motivo, você deve seguir o seu conselho.
Ganhar quantidade adequada de peso	Os médicos geralmente recomendam mulheres grávidas para ganhar alguns quilos por razões de saúde. No entanto, as mulheres precisam ter cuidado para ganhar mais peso do que o recomendado, pois pode levar a complicações na gravidez e também porque o peso extra pode ser difícil de perder após o nascimento do bebê.
Lave suas mãos	Mantenha-se limpo para manter a saúde e particularmente lavar as mãos regularmente. É ainda mais necessário lavar as mãos depois de ter manipulado carne crua ou depois de uma visita ao banheiro. Você não sabe que tipo de germe pode estar alimentando seu feto se for negligente em manter as mãos higienizadas.
Tenha sono suficiente de alta qualidade	Tente dormir de 7 a 9 horas por noite. Enquanto está deitado, descanse no seu lado esquerdo para garantir o fluxo sanguíneo adequado por todo o corpo e evitar o inchaço. Se você tiver dificuldade em adormecer coloque travesseiros sob sua barriga e entre as pernas para entrar em uma posição confortável para dormir.
Definir limites para determinadas atividades	Controle as coisas que o estressam e aprenda a dizer não a certas solicitações que exigem tempo e energia valiosos. Você pode precisar limitar certas atividades durante a gravidez para conservar sua energia. Não hesite em pedir ajuda a outras pessoas.
Tratar condições de saúde	Seus problemas de saúde antes da gravidez precisarão ser tratados ou constantemente monitorados para que seus efeitos sobre você e a saúde do bebê possam ser minimizados. Se você for diabético, precisará ter cuidado extra para manter seus níveis de açúcar no sangue sob controle. Da mesma forma, os pacientes com pressão alta precisam monitorar a pressão arterial regularmente.
Tenha cuidado com medicamentos	A consulta médica antes de interromper os medicamentos anteriores ou antes de tomar novos medicamentos é especialmente recomendada para mulheres grávidas. Isso ocorre porque qualquer tipo de medicação, seja de venda livre, prescrição ou mesmo ervas, pode conter certas substâncias que podem ser perigosas para o bebê.
Tome uma vacina contra a gripe	A gripe pode ser muito prejudicial para mulheres grávidas e, em certos casos, pode até resultar em hospitalização. Portanto, para evitar complicações futuras, é absolutamente crucial que você pergunte ao seu médico sobre uma vacina contra a gripe.
Garantir a segurança ao viajar	Certifique-se de usar o cinto de segurança corretamente quando estiver viajando. Prenda a correia sobre os quadris e sob a barriga, enquanto a alça do cinto deve ficar entre os seios e no lado da barriga. Assegure-se de que o cinto de segurança esteja bem preso e montado corretamente antes do início da viagem.
Participe de uma aula para pais	As mães expectantes podem se beneficiar muito se ingressarem em uma classe de pais ou filhos. Dá-lhes a oportunidade de aprender com outras pessoas que se encontram em condições semelhantes e de obter novas dicas úteis sobre como lidar com a gravidez e a parentalidade.

Gravidez Don'ts

Para saber ainda mais sobre gravidez e não, você também deve ser bem conhecido o que não deve fazer durante a gravidez. Aqui listamos as coisas que devem ser evitadas.

O que não fazer	Descrição
Bebida	Evite absolutamente o álcool durante a gravidez porque pode danificar o desenvolvimento fetal e levar a defeitos congênitos duradouros. Consumir até mesmo um pouco de álcool, especialmente quando você está passando por seu primeiro ou segundo trimestre, pode prejudicar irreversivelmente o bebê.
Fumaça	Fumar é outro absoluto não-não para mulheres grávidas. Fumar pode levar a baixo peso ao nascer, parto prematuro, aborto espontâneo e várias outras complicações, razão pela qual os médicos tentam ajudar e incentivar as mulheres grávidas a abandonar o vício.
Tome drogas	Não tome nenhum tipo de medicamento durante a gravidez sem antes consultar o seu médico. As drogas podem conter certas substâncias, cujo consumo pode colocar você e seu bebê em risco.
Use banheiras de hidromassagem	Evite usar banheiras de hidromassagem e água muito quente para tomar banhos. Pode colocar em risco o desenvolvimento do bebê e aumentar o risco de aborto espontâneo.
Lidar com maca de gato	Se você possui um gato, evite manusear a ninhada, pois isso pode causar uma doença chamada toxoplasmose, que pode prejudicar o cérebro e os olhos. Caso você não consiga que outra pessoa limpe a cama, coloque luvas limpas antes da tarefa e lave bem as mãos depois.
Coma peixe com alto teor de mercúrio	Evite comer peixes que tenham sido expostos a contaminantes como o mercúrio, porque isso pode prejudicar o desenvolvimento do feto. No entanto, algumas espécies de peixes são seguras para consumo durante a gravidez para os benefícios de saúde que elas proporcionam.
Entre em contato com produtos químicos prejudiciais	Fique longe de pesticidas e tintas a todo custo, pois a exposição a estes pode representar um sério risco para o bebê em desenvolvimento. Tintas comerciais, aerossóis e pesticidas são mais perigosas do que as tintas domésticas.
Beba cafeína	Evite consumir bebidas que contenham cafeína durante a gravidez, porque a cafeína tem propriedades semelhantes às drogas que podem prejudicar o feto.
Use produtos femininos	Uso de produtos de higiene feminina que são perfumadas pode aumentar suas chances de uma infecção do trato urinário ou infecção por fungos, para tentar evitar estes.