O fluido e a água desempenham um grande papel na manutenção da saúde durante a gravidez. Não apenas para a mãe, mas também para o bebê lá dentro. Neste artigo, a importância da água é explicada pela quantidade de água necessária para os tipos de fluido a serem considerados.
Quanta água para beber quando grávida?
É necessário saber que, como gestante, você precisa de mais ingestão de líquidos para mantê-lo hidratado. Uma quota diária de 8 (ou mais, como varia para a pessoa) 8 copos de água todos os dias pode ser suficiente para mantê-lo na pista. Isso será igual a 64 onças de fluido por dia. Se, no entanto, você se envolver em atividades físicas, adicione um copo de 8 onças de água para cada hora de atividade leve. A água, especialmente durante a gravidez, desempenha um grande papel, pois ajuda na digestão, excreta toxinas do corpo e facilita a absorção de nutrientes essenciais para as células e transporta vitaminas e minerais para as células do sangue. As células sanguíneas "cheias de nutrientes" fluiriam para a placenta até o bebê.
Ainda assim, há outras coisas a considerar como “fluidas”, como cafeína, chá, refrigerante, álcool e suco devem ser tomadas com cautela. Por favor, lembre-se dos seguintes fatos:
- Bebidas adoçadas como suco, tem calorias extras que não podem ser consumidas demais.
- Cafeína, juntamente com chás e colas, É melhor ser limitado, pois aumenta o risco de aborto, bebês menores e gravidez mais longa, de acordo com estudos do ano de 2008. A cafeína não precisa ser completamente negligenciada durante o período da gravidez, mas é muito melhor quando a quantidade de cafeína consumida não seria superior a 200 mg por dia.
- Álcool Por outro lado, deve ser completamente evitado, em comparação com a cafeína, o álcool é muito arriscado.
Em suma, 8-12cups de líquido por dia ou 64-96 onças já seria um bom tratamento para o corpo e para o bebê e água é a melhor ingestão de líquidos em todos os tipos de situações. Mais ingestão de água teria até melhores resultados, pois seu corpo reteria menos. Isto é muito importante no último trimestre, em que é necessária uma maior ingestão de água, de modo a evitar menor dor durante as contrações que podem desencadear o trabalho de parto prematuro e alguns problemas comuns na gravidez.
Como monitorar o consumo de água
Quanta água para beber durante a gravidez pode ser o problema comum da ingestão de fluidos durante a gravidez; Depois disso, você pode querer saber como monitorar o consumo de água. A necessidade de mais fluidos para o corpo sem o gosto opaco da água pode ser resolvida adicionando-se pouco sabor, como limão e outros aromas. Uma mulher grávida pode confirmar se a quantidade de líquido que ela toma por dia é suficiente verificando sua urina, que deve ser de cor amarela clara. Se fizer xixi menos que o habitual e a cor da urina estiver em amarelo escuro, beba mais água do que o necessário, pois pode ser um sinal de desidratação. Um copo de água pela manhã e uma garrafa de água na mão ou na bolsa é uma boa maneira de ser lembrado de sua dose diária de fluido.
Por que você precisa beber bastante água durante a gravidez?
Depois de descobrir a questão: quanta água para beber durante a gravidez, você deve saber por que é necessário beber 8-12 copos de água.
- Para a mãe. A entrega dos nutrientes tomados pelo corpo ao bebê está sendo realizada pela água. A água também mantém sua urina diluída, que processa a limpeza do rim e ajuda o sistema digestivo a remover o excesso, como o cocô. Beber água durante a gravidez também mantém o sistema de resfriamento do corpo funcionando sem problemas, apesar do calor e liberando o suor, fazendo com que você se sinta confortável; alimenta sua pele; ajuda você a ficar inchado ou inchado.
- Para o bebê. A importância de beber a quantidade certa de água durante a gravidez não é apenas para a mulher, mas também para o líquido amniótico do bebê.
- A desidratação pode levar ao parto prematuro. A contração que ocorrerá durante a gravidez é um lembrete para continuar alimentando seu corpo com H2O. Um pensamento do próprio Dr. Furman (Um médico familiar especializado em medicina nutricional) é que “a desidratação pode promover a liberação de hormônio antidiurético do rim para preservar a excreção de água, que por sua vez promove a ocitocina, levando a contrações prematuras”.
