Gravidez

Comprimidos de ferro durante a gravidez - New Kids Center

O corpo usa ferro para criar hemoglobina, uma proteína que é encontrada nos glóbulos vermelhos e ajuda a levar oxigênio aos tecidos e órgãos. Durante a gravidez, seu corpo produzirá sangue extra para suprir seu bebê tão bem quanto você. Seu corpo requer ferro adicional para criar esse sangue enquanto suporta o rápido crescimento do seu bebê. Nos casos em que você não recebe ferro suficiente em sua dieta, seu corpo começará gradualmente a usar suas reservas de ferro, colocando-o em risco de anemia. Felizmente, você pode prevenir ou tratar a deficiência de ferro com suplementos de ferro durante a gravidez. Só não se esqueça de consultar o seu médico.

Devo tomar comprimidos de ferro durante a gravidez?

A resposta curta é sim. Especialistas sugerem que você tome cerca de 27 mg por dia durante a gravidez. Você encontrará três tipos de suplementos para ferro ferroso: gluconato ferroso, fumarato ferroso e sulfato ferroso. Qualquer uma dessas coisas é aceitável desde que contenham a quantidade apropriada de ferro elementar.

O corpo absorve melhor o ferro quando o estômago está vazio, então tente tomar comprimidos de ferro durante a gravidez antes de ir dormir ou logo pela manhã. Você também pode evitar certos alimentos que diminuem a absorção do ferro pelo corpo. Cálcio e cafeína podem prevenir a absorção, por isso certifique-se de tê-los pelo menos várias horas antes ou depois do comprimido de ferro. Tome cuidado, pois a maioria dos suplementos pré-natais contém cálcio. Outros nutrientes aumentam a absorção de ferro do corpo. Como a vitamina C é uma delas, você pode tomar seu suplemento de ferro com um suco rico em vitamina C.

Por que devo tomar comprimidos de ferro durante a gravidez?

O NIH (National Institutes of Health) estima que cerca de 50 por cento das mulheres grávidas em todo o mundo têm uma deficiência de ferro. Se você tiver anemia por deficiência de ferro nos dois primeiros trimestres, isso pode dobrar o risco de o bebê ser prematuro e triplicar o risco de ter um baixo peso ao nascer. A maioria dos médicos irá verificar se há anemia durante o primeiro e terceiro trimestres. Se você tem uma contagem baixa de sangue, eles podem sugerir que você tome comprimidos de ferro durante a gravidez para complementar as vitaminas pré-natal fortificadas com ferro.

Quanto ferro devo tomar durante a gravidez?

Grupo alvo

Mulheres grávidas

Dose

30 a 60 mg do ferro elementar

Freqüência

Uma vez por dia

Duração

Durante toda a gravidez, começando o mais cedo possível

Aqueles que vivem em áreas onde a anemia durante a gravidez é uma preocupação grave podem ser aconselhados a tomar 60 mg de ferro elementar, em oposição a um número na extremidade inferior do intervalo. Se tiver um diagnóstico clínico de anemia, o seu médico deve sugerir que tome 120 mg de ferro elementar por dia, mais 0,4 mg de ácido fólico por dia, até a sua concentração de hemoglobina voltar ao normal. Neste ponto, você pode voltar para a dose padrão de 30 a 60 mg para o ferro elementar. Tomar um suplemento de ferro pode reduzir a capacidade de absorver o zinco da dieta, para que o seu médico possa também analisar os seus níveis de zinco. A maioria das vitaminas pré-natais contém zinco suficiente, o que pode não ser um problema.

Efeitos colaterais de comprimidos de ferro durante a gravidez

1. constipação

Um dos efeitos colaterais mais comuns dos suplementos de ferro durante a gravidez ou mesmo em pessoas não grávidas é a constipação. De fato, mais de 10% dos que tomam medicamentos de ferro sofrem de constipação. Você pode evitar isso comendo muita fibra e bebendo muitos líquidos. Tome medidas para comer refeições equilibradas e exercite-se regularmente. A constipação persistente ou agravante pode exigir uma visita ao hospital.

2. Irritação Gastrointestinal

Você também pode notar dor de estômago ou cólicas ao tomar suplementos de ferro, que afetam mais de 10 por cento das pessoas nos comprimidos. Se você perceber o problema, comece a tomar seu suplemento de ferro com uma refeição para aliviar o sintoma.

3. Náusea e vômito

Um suplemento de ferro pode contribuir para a doença matinal grave. Tal como acontece com problemas de estômago, estes sintomas normalmente aliviar se você tomar o suplemento com uma refeição em vez de quando seu estômago está vazio. Você também pode reduzir esse efeito colateral sugando um pedaço de rebuçado ou goma de mascar. Se o seu vômito e náusea piorarem ou se houver febre, contate o seu médico imediatamente.

4. fezes escuras e urina

Mais de 10% dos que tomaram comprimidos de ferro durante a gravidez notarão o escurecimento das fezes. É normal notar fezes escuras ou verdes escuras. Cerca de 5% das pessoas também notam urina mais escura. Qualquer efeito é normal e irá parar quando você parar de tomar o suplemento.

Alimentos ricos em ferro para a gravidez

Você pode consumir ferro em alimentos à base de plantas, aves ou carne, além de suplementos. O corpo absorve o ferro heme mais facilmente e isso é encontrado em carne de porco, peru, carne e frango. O outro tipo, o ferro não-heme, é encontrado no espinafre, no tofu, no feijão e em alguns cereais fortificados. Outras fontes de ferro incluem fígado animal, aveia fortificada, passas, lentilhas e ostras.

Se você é vegano ou vegetariano, converse com seu médico para que ele possa monitorar seus níveis de ferro durante a gravidez. Quando você comer alimentos ricos em ferro, tente comer laranjas, tomates ou outros itens com vitamina C ao mesmo tempo em que isso ajudará seu corpo a absorver o ferro não-heme com mais facilidade.

Tente não comer alimentos ricos em ferro com grãos integrais, laticínios, leite, chá ou café, pois reduzem a capacidade do corpo de absorver ferro. Se, por exemplo, você tiver cereais fortificados com ferro no café da manhã, escolha suco de laranja em vez de café.

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