Gravidez

Faça-o por um profissional: encontre um salão de massagem seguro

Músculos calmantes e articulações doloridas podem ser facilmente realizados com uma massagem relaxante. Uma massagem simples pode melhorar sua amplitude de movimento, bem como ajudar seus níveis de estresse. Existem massagens profissionais especificamente para mulheres grávidas. No entanto, encaixar um compromisso em sua agenda lotada e o custo extra pode não torná-lo uma opção para você. Felizmente, existem algumas técnicas que seu parceiro ou amigo pode aprender que ajudarão a fornecer ao seu corpo algum alívio muito necessário.

A massagem nas costas durante a gravidez é segura?

As mulheres podem receber uma massagem nas costas durante qualquer momento da gravidez. Muitos salões de massagens profissionais não aceitam um paciente que esteja em seu primeiro trimestre de gravidez, devido ao fato de que há um aumento das estatísticas que afirmam que os abortos espontâneos são mais comuns durante as primeiras doze semanas de gravidez. Antes de iniciar qualquer rotina de massagem, você deve ter certeza de falar com seu médico para ter certeza de que será seguro para você. Falar com o seu médico é a melhor maneira de se manter informado sobre o risco potencial de recuperar as massagens enquanto estiver grávida. Educar-se sobre o assunto é a melhor maneira de garantir que você e seu feto permaneçam seguros.

Benefícios e precauções em relação à massagem nas costas durante a gravidez

Benefícios

Há muitas vantagens associadas à massagem durante a gravidez. Receber uma massagem nas costas enquanto estiver grávida pode reduzir drasticamente a dor nas costas e as dores nas articulações, bem como os músculos. Uma massagem também pode ajudar a reduzir a dor e a tensão nos ombros e ajudar nos quadris doloridos. Uma massagem durante a gravidez também pode ajudar a melhorar o seu humor e até mesmo aumentar as endorfinas no seu cérebro, o que ajudará a sentir-se refrescante e em um estado mental melhor.

Precauções a ter em mente
  • Numerosos profissionais recomendam que as mulheres grávidas recebam uma massagem nas costas enquanto estão deitadas de lado.
  • Mesas, mesmo aquelas com acolchoamento extra e manchas de bebê, ainda podem adicionar pressão ao abdômen. Isso pode causar o alongamento dos ligamentos no corpo. O alongamento dos ligamentos no abdômen durante a gravidez pode causar sérios desconfortos e possíveis perigos tanto para a gestante quanto para o feto.
  • Todos os óleos essenciais devem ser evitados durante a gravidez.
  • Beba pelo menos oito onças de água depois de receber uma massagem durante a gravidez.
  • Faça tudo e qualquer coisa que puder para evitar o estiramento de ligamentos uterinos durante uma massagem nas costas durante a gravidez.
  • Não coloque pressão de qualquer tipo em seu abdômen.
  • Evite tocar os pontos de pressão nos pulsos ou nos tornozelos, pois esses pontos de pressão estimulam os músculos pélvicos e uterinos, que podem causar contrações. Isso pode levar ao parto prematuro.
  • Massagens com movimentos vigorosos devem ser evitadas. Sempre use golpes leves ao dar uma massagem nas costas para uma mulher grávida.
  • Se a gestante sentir alguma tontura ou desconforto, interrompa a massagem imediatamente e considere a possibilidade de procurar orientação médica profissional.

Como com segurança fazer massagem nas costas durante a gravidez em casa

Coisas a saber

Há muitas maneiras diferentes para o seu parceiro massagear as costas com segurança durante a gravidez, mesmo no conforto da sua própria casa. O primeiro passo é aprender o método correto. Deite-se de lado com travesseiros posicionados como uma ponta de flecha. Use travesseiros para apoiar adequadamente o pescoço e a coluna. Dois travesseiros devem ser colocados no estômago, bem como dois travesseiros nas costas.

Como realizar a massagem

Julie Howell é uma terapeuta neuromuscular que tem anos de experiência e graduação sobre esse assunto. Ela recomenda que a parceira da gestante massageie com um punho mole ao invés de um apertado. Suavemente, corra os nós dos dedos do punho macio em uma suave curva suave.

Você pode facilmente massagear os dois lados das costas fazendo com que a gestante mude de lado. Certifique-se de que os travesseiros sejam colocados corretamente quando a mãe grávida trocar de lado. Comece na parte superior do pescoço e ombros e massageie. Repita movimentos longos e lisos pelo menos três vezes. Concentre-se no topo das costas primeiro. Lentamente massageie a parte inferior das costas em círculos suaves com os dedos. Enquanto massageia, tente puxar o tecido muscular para longe da coluna. Nunca massageie diretamente na lombada de uma mulher grávida.

Faça-o por um profissional: encontre um salão de massagem seguro

  • Antes de receber uma massagem de um profissional, não se esqueça de discutir como eles planejam dar-lhe a massagem nas costas. A importância de procurar um massagista profissional não pode ser enfatizada o suficiente. Especificamente tentar procurar massagista que oferece massagens pré-natais que empregam profissionais certificados.
  • Verifique se um spa em sua área local oferece especificamente massagens para mulheres grávidas. Estas salas de massagem oferecem mesas de massagem que têm um espaço aberto para a barriga das mulheres grávidas. Esses spas geralmente oferecem massagistas especificamente treinados para massagear mulheres grávidas.
  • Se você é sensível a cheiros durante a gravidez, você pode pedir ao salão de massagem que use loções e óleos que não contenham odores. Você pode pedir travesseiros extras e estofamento para se sentir confortável.
  • Não receba uma massagem em um salão de massagens que não ofereça um massagista pré-natal só para estar no lado seguro. Pode ser melhor evitar massagens de aromaterapia durante a gravidez, a menos que você reserve uma massagem de aromaterapia com um terapeuta experiente que trata de gestantes.

Assista ao vídeo a seguir para instruções claras: redução da dor nas costas com massagem nas costas durante a gravidez

O vídeo de massagem a seguir pode fornecer informações diretas sobre como massagear corretamente sua parceira grávida para aliviar sua dor. Ele também ensina várias maneiras que você pode dar a sua parceira grávida uma massagem nas costas sem pôr em risco o feto.

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