As mulheres grávidas são aconselhadas a terem muito cuidado com os tipos de medicamentos que tomam e com a comida que comem durante as quarenta semanas em que alimentam o bebê em crescimento no ventre. Todos os alimentos e medicamentos ingeridos pela mãe passam através da placenta para a corrente sanguínea do feto em desenvolvimento. Existem algumas substâncias comuns que podem ser ingeridas quando você não está grávida. No entanto, quando você está grávida, algumas delas devem ser tomadas com cuidado. O café é um deles?
É seguro beber café durante a gravidez?
Dietistas e nutricionistas acreditam que uma dose diária máxima de cafeína durante a gravidez é de 200 mg. o Organização Mundial da Saúde recomenda que não mais do que 300 mg de cafeína por dia seja seguro para mulheres grávidas e para o feto. Isso é o equivalente a uma xícara de café ou 2 xícaras de café instantâneo. No entanto, o conselho é preferir abster-se ou reduzir suas necessidades diárias diárias de cafeína para dar ao seu bebê o início de vida mais saudável.
Lembre-se que a cafeína não é encontrada apenas no café, mas em outras bebidas como chá, refrigerantes, chocolate, bebidas energéticas, etc. Mesmo o chá verde contém cafeína.
Riscos potenciais de beber muito café durante a gravidez
Mais de 300 mg diários de cafeína durante a gravidez podem resultar em:
- UMA bebê com baixo peso ao nascer que pode causar outros problemas de saúde mais tarde na vida do bebê. Há uma ligação definitiva e comprovada entre a taxa de crescimento restrito do feto e os altos níveis de cafeína ingerida pela mãe.
- Também aumenta o risco de aborto espontâneo. Tem havido estudos feitos para provar esta ligação entre a alta ingestão de cafeína e um aumento do risco de aborto espontâneo.
- Alguns médicos acreditam que a ingestão de cafeína durante a gravidez pode levar a distúrbios de hiperatividade.
- Entrega pré-termo é outra preocupação que alguns médicos têm, mas isso não foi provado.
- Houve uma ligação encontrada entre a cafeína e a infância leucemia. Os pesquisadores acreditam que a cafeína pode alterar o DNA fetal, tornando a criança mais disposta ao desenvolvimento da leucemia.
- A alta ingestão de café também pode levar a obesidade infantil como descoberto por um estudo recente. Quanto maior a ingestão de cafeína da gestante, maior o risco de uma criança obesa.
Maneiras de reduzir o consumo de cafeína
- Mudar para café descafeinado
- Mover-se de café moído para grãos de café instantâneo que são mais baixos em cafeína
- Use menos grânulos de café para fazer seu café favorito
- Reduza os chás, refrigerantes, chocolate e bebidas energéticas
Experiências de outras mães em beber café durante a gravidez
"Uma vez que descobri que estava grávida, abandonei todos os produtos que continham cafeína - das minhas 2 xícaras diárias de café a chás, chocolates e refrigerantes. Eu queria estar a salvo do que remediar e dar ao meu bebê a melhor chance de uma vida saudável. "
"Com minhas duas gravidezes anteriores, evitei café. Com esta gravidez, estou tomando cerca de 2 xícaras de café, especialmente para aquela queda de energia da tarde. Meu médico está muito feliz com minha gravidez - eu tive um ganho de peso saudável e meu a pressão arterial é ótima. Estou otimista de que esse terceiro bebê seja tão saudável quanto meus outros dois bebês. "
"Eu sou um amante de café, mas durante minhas duas gravidezes, eu tinha uma total aversão ao cheiro de café. Eu não conseguia nem passar por um café sem engasgar! Engraçado, depois que eu dei a luz aos bebês, eu estava bem e capaz de tolerar e beber café novamente. Acho que essa foi a maneira da natureza de me impedir de consumir cafeína durante a gravidez ".
"Com minhas duas primeiras gravidezes, cortei completamente a cafeína e tive bebês muito irritadiços e com cólicas. Na minha terceira gravidez, continuei com minha ingestão diária de cafeína e este bebê acabou sendo o bebê mais relaxado".
Alimentos e bebidas para evitar durante a gravidez
Além de limitar a ingestão de café durante a gravidez, existem alguns outros itens alimentares que podem ser adicionados à lista de restrição.
1. Certos Tipos de Frutos do Mar
Itens não cozidos como ostras, sushi, sashimi, amêijoas e vieiras devem ser evitados. Espadarte e tubarão contêm altos níveis de mercúrio. Também fique longe de peixe defumado ou em conserva que não tenha sido pasteurizado.
2. Carne crua
A carne seca, como o salame que não é aquecido e cozido a uma temperatura segura, deve ser evitada, pois os patógenos provavelmente não são mortos. Não coma carne que não tenha sido aquecida a uma temperatura de 165 graus Fahrenheit.
3. Ovos crus ou escorridos
Itens que contenham ovos crus, como maionese, mousse de chocolate e sorvete, devem ser evitados. Cada padeiro gosta de provar massa de bolo ou massa de biscoito enquanto assando. Este contém ovo cru e potencialmente a bactéria salmonela.
4. Queijos
Evite comer queijos macios feitos com leite não pasteurizado, como queijo Brie e queijo azul.
5. Álcool
Verifique se qualquer bebida que você consome não contém álcool. Mesmo pequenas quantidades de álcool podem causar defeitos congênitos.
6. Outros alimentos e bebidas
Alimentos que foram armazenados fora de uma geladeira por mais de uma hora, como em um piquenique ou buffet, especialmente em um dia quente devem ser evitados. Fique longe de saladas preparadas de deli que foram sentados fora, especialmente se eles contêm quaisquer produtos de carne. Não coma produtos frescos não lavados, como repolho ou alface. Não beba sucos não pasteurizados ou produtos lácteos.
